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Rack Thruster - Langhantel (Barbell)

Deutsch: Kniebeuge und Schulterdrücken mit Gewicht im Nacken - Langhantel

Deine Daten

Du kannst diese Übung durchführen.

Details & Informationen

Schwerpunkt:	Kraft (W)
Zusatzgewicht:	Langhantel (Barbell)
Gruppen:	squat, thruster
Synonym:	Kein Synonym hinterlegt
Mögliche Vorgaben:	Dauer der Durchführung, bestimmtes Gewicht, Anzahl der Wiederholungen
Mögliche Ziele:	Ausführung auf lange Zeit, maximales Gewicht, viele Wiederholungen

Beschreibung

Der Rack Thruster ist eine Abwandlung der normalen Übung "Thruster". Hierbei wird das Gewicht zu Beginn nicht vor dem Körper positioniert, sondern im Nacken.

Durchführung

Du beginnst mit der Hantel im Nacken und machst einen Squat. Während der Aufwärtsbewegung bringst du das Gewicht, wie bei einem normalen Thruster, über den Kopf. Das Gewicht muss sich am Ende stabil über dem Kopf befinden.

Fehler und Tipps

Keine Fehler und Tipps vorhanden

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