Box Step-Up - Kurzhantel (Dumbbell)

Du nimmst die Position vor der Kiste, Plyobox oder Erhöhung ein, wobei du in jeder Hand jeweils eine Kurzhantel gehalten. Das Gewicht des WODs gilt normalerweise für beide Arme. Sind also 30 Kilogramm vorgegeben, werden zwei 15 Kilogramm Kurzhanteln genommen. Die Arme lässt du einfach hängen und steigst dann mit einem Bein zuerst auf die Erhöhung, steigst dann mit dem zweiten Bein nach und wieder hinunter. Eine Wiederholung ist einmal Auf- und wieder Absteigen. Die Beine sollten nach dem Aufstieg komplett durchgestreckt sein.