Übungen
Bewegungsabläufe und Techniken erlernen
In diesem Bereich findest du Listen von Übungen. Unterteilt werden die Übungen in Hauptgruppen nach den drei Modalitäten M, G und W. Wähle eine Modalität aus, um die entsprechende Liste zu sehen. Die Modalität M beschreibt den Schwerpunkt der Ausdauer, die Modalität G den Schwerpunkt der Beweglichkeit und die Modalität W den Schwerpunkt der Kraft. Zusätzlich sind die Gruppen in kleineren Untergruppen zusammengefasst. Hinterlegte Videos, Beschreibungen, Tipps und Hinweise helfen dir dabei die Ausführung zu erlernen oder zu verbessern. Videos und der Austausch mit anderen tragen enorm zu einer korrekten und sauberen Ausführung bei, welche für den Erfolg und die Gesundheit von großer Bedeutung sind. Über Kommentare oder das Forum kannst du dir Ratschläge von anderen Sportlern holen. Unter der Auswahl der Modalitäten sind alle Übungen ohne Gruppierung nach Schwerpunkt gelistet. Ausgewählt sind alle Übungen aus der Gruppe extension mit Video.
In der Hauptgruppe Modalität M befinden sich alle Übungen mit dem Schwerpunkt auf der Ausdauer. Die Kondition ist gefragt, wodurch der Kreislaufs und der Stoffwechsels angeregt und trainiert werden.
Die Hauptgruppe der Modalität G beinhaltet alle Übungen mit dem Schwerpunkt auf der Beweglichkeit. Alle Übungen dieser Gruppe werden ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, also ohne zusätzliches Gewicht.
Bei allen Übungen der Hauptgruppe Modalität W liegt der Schwerpunkt auf der Kraft. Bei der Durchführung wird immer mit zusätzlichem Gewicht gearbeitet. In der Regel handelt es sich um komplexe Abläufe.
Alle Übungen ohne Gruppierung des Schwerpunkts
Deutscher Name: Rückenstrecker (Zusatzgewicht)
WODs mit dieser Übung: 34
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: extension
Deutscher Name: Rückenstrecker
WODs mit dieser Übung: 227
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: extension
Deutscher Name: Aufrichten am GHD
WODs mit dieser Übung: 11
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: extension
Deutscher Name: Verbeugen (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 20
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: extension
Deutscher Name: Rumpfstrecken
WODs mit dieser Übung: 20
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: extension
Deutscher Name: Umgekehrter Rückenstrecker
WODs mit dieser Übung: 8
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: extension