Übungen
Bewegungsabläufe und Techniken erlernen
In diesem Bereich findest du Listen von Übungen. Unterteilt werden die Übungen in Hauptgruppen nach den drei Modalitäten M, G und W. Wähle eine Modalität aus, um die entsprechende Liste zu sehen. Die Modalität M beschreibt den Schwerpunkt der Ausdauer, die Modalität G den Schwerpunkt der Beweglichkeit und die Modalität W den Schwerpunkt der Kraft. Zusätzlich sind die Gruppen in kleineren Untergruppen zusammengefasst. Hinterlegte Videos, Beschreibungen, Tipps und Hinweise helfen dir dabei die Ausführung zu erlernen oder zu verbessern. Videos und der Austausch mit anderen tragen enorm zu einer korrekten und sauberen Ausführung bei, welche für den Erfolg und die Gesundheit von großer Bedeutung sind. Über Kommentare oder das Forum kannst du dir Ratschläge von anderen Sportlern holen. Unter der Auswahl der Modalitäten sind alle Übungen ohne Gruppierung nach Schwerpunkt gelistet. Ausgewählt sind alle Übungen aus der Gruppe squat mit Video.
In der Hauptgruppe Modalität M befinden sich alle Übungen mit dem Schwerpunkt auf der Ausdauer. Die Kondition ist gefragt, wodurch der Kreislaufs und der Stoffwechsels angeregt und trainiert werden.
Die Hauptgruppe der Modalität G beinhaltet alle Übungen mit dem Schwerpunkt auf der Beweglichkeit. Alle Übungen dieser Gruppe werden ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, also ohne zusätzliches Gewicht.
Bei allen Übungen der Hauptgruppe Modalität W liegt der Schwerpunkt auf der Kraft. Bei der Durchführung wird immer mit zusätzlichem Gewicht gearbeitet. In der Regel handelt es sich um komplexe Abläufe.
Alle Übungen ohne Gruppierung des Schwerpunkts
Deutscher Name: Kniebeugen (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 525
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Kasten Kniebeuge (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 1
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Kreuzheben und Umsetzen mit Kniebeuge (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 338
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Umsetzen (Medizinball)
WODs mit dieser Übung: 57
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Stoßen (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 253
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, jerk, squat
Deutscher Name: Kurzhantel Stoßen (Kurzhantel)
WODs mit dieser Übung: 62
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, jerk, squat
Deutscher Name: Kniebeugen (Gewicht Vorne) (Kurzhantel)
WODs mit dieser Übung: 37
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Kniebeuge Langhantel vorne (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 479
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Kniebeuge (Kettlebell (Kugelhantel))
WODs mit dieser Übung: 149
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: goblet-squat, squat
Deutscher Name: Umsetzen aus dem Stand mit Kniebeuge (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 122
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Aus dem Stand Umsetzen mit Kniebeuge (Kurzhantel)
WODs mit dieser Übung: 32
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Kniebeuge mit Sprung
WODs mit dieser Übung: 43
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Einbeinige Kniebeuge
WODs mit dieser Übung: 207
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Kniebeuge Langhantel gestreckte Arme (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 419
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Sissy Kniebeuge
WODs mit dieser Übung
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Umsetzen (Kurzhantel)
WODs mit dieser Übung: 2
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Kniebeugen mit Kurzhantel (Kurzhantel)
WODs mit dieser Übung: 28
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Kniebeugen (Hantelscheibe)
WODs mit dieser Übung: 32
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Kniebeugen
WODs mit dieser Übung: 778
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Kniebeuge - Pause unten
WODs mit dieser Übung: 8
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat
Deutscher Name: Kniebeuge mit Kurzhantel Umsetzen (Kurzhantel)
WODs mit dieser Übung: 38
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, squat
Deutscher Name: Umsetzen, Kniebeuge, Thruster (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 34
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: clean, push-press, squat
Deutscher Name: Kniebeuge mit Schulterdrücken (Kurzhantel)
WODs mit dieser Übung: 157
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: push-press, squat
Deutscher Name: Kniebeuge mit Schulterdrücken (Sandsack)
WODs mit dieser Übung: 39
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: push-press, squat
Deutscher Name: Kniebeuge mit Schulterdrücken (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 749
Video hinterlegt: Ja
Gruppen: push-press, squat
Deutscher Name: Zercher Kniebeugen (Langhantel)
WODs mit dieser Übung: 1
Video hinterlegt: Ja
Gruppe: squat