Pull-Up: Eine einfache Möglichkeit das Zusatzgewicht zu platzieren, ist es eine Kurzhantel auf die gekreuzten Fußgelenke zu legen.
Ziel des Workouts
Die Abfolge der Übungen ist mit den vorgegebenen Wiederholungszahlen 15-12-9 so schnell wie möglich zu erledigen. Notiert wird die Zeit, welche du für die Ausführung aller Übungen gebraucht hast.