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459
WOD: 459
Durchführung auf Zeit:
5x
Muscle-Up
10x
Deadlift
mit 110kg
Langhantel
15x
GHD Sit-Up
Sprint
50m
5x
Muscle-Up
10x
Deadlift
mit 110kg
Langhantel
15x
GHD Sit-Up
Sprint
100m
5x
Muscle-Up
10x
Deadlift
mit 110kg
Langhantel
15x
GHD Sit-Up
Sprint
150m
5x
Muscle-Up
10x
Deadlift
mit 110kg
Langhantel
15x
GHD Sit-Up
Sprint
200m
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 120
Ziel des Workouts
Ziel des Workouts ist es die Abfolge der Übungen in möglichst geringer Zeit zu bewältigen. Aufgeschrieben wird am Ende die Zeit aller Übungen. Die Zeiten der einzelnen Übungen dienen nur zum persönlichen Vergleich.
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