Rope Climb Ascent: Falls keine weiteren Angaben zum Rope Climb gemacht werden, so wird bis auf einen Höhe von 4,5 Metern (15 ft.) geklettert.
Walking Lunge Step: Falls nicht anders angegeben wird nach jeder Wiederholung das Bein gewechselt mit dem man nach vorne geht.
Ziel des Workouts
Das Ziel dieses Workouts ist es die 7 Runden in möglichst kurzer Zeit zu absolvieren. Das Entscheidende ist die Zeit, welche du für alle 7 Runden gebraucht hast. Die Zeiten der Teilrunden oder Übungen sind für die komplette Auswertung nicht relevant, können dir jedoch für deinen persönlichen Vergleich hilfreich sein.