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WOD: 574

Durchführung auf Zeit:
10x Clean and Jerk mit 20kg Kurzhantel
1x Pull-Up mit 20kg Zusatzgewicht
9x Clean and Jerk mit 20kg Kurzhantel
2x Pull-Up mit 20kg Zusatzgewicht
8x Clean and Jerk mit 20kg Kurzhantel
3x Pull-Up mit 20kg Zusatzgewicht
7x Clean and Jerk mit 20kg Kurzhantel
4x Pull-Up mit 20kg Zusatzgewicht
6x Clean and Jerk mit 20kg Kurzhantel
5x Pull-Up mit 20kg Zusatzgewicht
5x Clean and Jerk mit 20kg Kurzhantel
6x Pull-Up mit 20kg Zusatzgewicht
4x Clean and Jerk mit 20kg Kurzhantel
7x Pull-Up mit 20kg Zusatzgewicht
3x Clean and Jerk mit 20kg Kurzhantel
8x Pull-Up mit 20kg Zusatzgewicht
2x Clean and Jerk mit 20kg Kurzhantel
9x Pull-Up mit 20kg Zusatzgewicht
1x Clean and Jerk mit 20kg Kurzhantel
10x Pull-Up mit 20kg Zusatzgewicht

Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 110

Besonderheiten zu den Übungen

Pull-Up: Eine einfache Möglichkeit das Zusatzgewicht zu platzieren, ist es eine Kurzhantel auf die gekreuzten Fußgelenke zu legen.

Ziel des Workouts

Ziel des Workouts ist es die Abfolge der Übungen in möglichst geringer Zeit zu bewältigen. Aufgeschrieben wird am Ende die Zeit aller Übungen. Die Zeiten der einzelnen Übungen dienen nur zum persönlichen Vergleich.

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