WOD: 588

  • Wiederholungen: 21-15-9
  • Push Press mit 60kg Langhantel
  • Pull-Up mit 20kg Zusatzgewicht
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90

Besonderheiten zu den Übungen

  • Pull-Up: Eine einfache Möglichkeit das Zusatzgewicht zu platzieren, ist es eine Kurzhantel auf die gekreuzten Fußgelenke zu legen.

Ziel des Workouts

Die Abfolge der Übungen ist mit den vorgegebenen Wiederholungszahlen 21-15-9 so schnell wie möglich zu erledigen. Notiert wird die Zeit, welche du für die Ausführung aller Übungen gebraucht hast.