WOD: 614

  • 5 Runden auf Zeit:
  • max. Wiederholungen Bench Press mit 100% Körpergewicht Langhantel
  • max. Wiederholungen Pull-Up
  • max. Wiederholungen Back Squat mit 100% Körpergewicht Langhantel
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet

Besonderheiten zu den Übungen

  • Pull-Up: Welche Form von Pull-Ups du hier ausübst ist dir selbst überlassen.
    Nur wenn explizit jumping, strict oder kipping Pull-ups vorgegeben sind, sollst du auch wirklich diese im WOD ausüben. Gewicht soll hier trotzdem nicht hinzugenommen werden.
    Wenn die Pull-Ups mit Gewicht ausgeführt werden sollen ist das Gewicht mit angegeben. Dabei würde es sich um weighted Pull-Ups handeln.

Ziel des Workouts

Das Ziel dieses Workouts ist es die 5 Runden in möglichst kurzer Zeit zu absolvieren. Das Entscheidende ist die Zeit, welche du für alle 5 Runden gebraucht hast. Die Zeiten der Teilrunden oder Übungen sind für die komplette Auswertung nicht relevant, können dir jedoch für deinen persönlichen Vergleich hilfreich sein.
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