WOD: 61h

Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 270

Besonderheiten zu den Übungen

  • One-legged Squat: Falls nicht anders angegeben wird nach jeder Wiederholung das Bein gewechselt mit dem man nach unten geht.
  • Pull-Up: Welche Form von Pull-Ups du hier ausübst ist dir selbst überlassen.
    Nur wenn explizit jumping, strict oder kipping Pull-ups vorgegeben sind, sollst du auch wirklich diese im WOD ausüben. Gewicht soll hier trotzdem nicht hinzugenommen werden.
    Wenn die Pull-Ups mit Gewicht ausgeführt werden sollen ist das Gewicht mit angegeben. Dabei würde es sich um weighted Pull-Ups handeln.

Ziel des Workouts

Ziel des Workouts ist es die Abfolge der Übungen in möglichst geringer Zeit zu bewältigen. Aufgeschrieben wird am Ende die Zeit aller Übungen. Die Zeiten der einzelnen Übungen dienen nur zum persönlichen Vergleich.