WOD: 696

Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 116

Besonderheiten zu den Übungen

  • Wall Ball Shot: Wenn nicht anders angegeben werden Wall Ball Shots mit einem 9kg (20 pd.) schweren Medizinball durchgeführt, der auf eine Höhe von 3 Metern (10 ft.) gestoßen wird.
  • Walking Lunge Step: Falls nicht anders angegeben wird nach jeder Wiederholung das Bein gewechselt mit dem man nach vorne geht.
  • Rope Climb Ascent: Falls keine weiteren Angaben zum Rope Climb gemacht werden, so wird bis auf einen Höhe von 4,5 Metern (15 ft.) geklettert.

Ziel des Workouts

Das Ziel dieses Workouts ist es die 4 Runden in möglichst kurzer Zeit zu absolvieren. Das Entscheidende ist die Zeit, welche du für alle 4 Runden gebraucht hast. Die Zeiten der Teilrunden oder Übungen sind für die komplette Auswertung nicht relevant, können dir jedoch für deinen persönlichen Vergleich hilfreich sein.
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