WOD: 734

  • Wiederholungen: 15-12-9-15-12-9-15-12-9
  • Thruster mit 60kg Langhantel
  • Pull-Up mit 20kg Zusatzgewicht
Modalität: W | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 216

Besonderheiten zu den Übungen

  • Pull-Up: Eine einfache Möglichkeit das Zusatzgewicht zu platzieren, ist es eine Kurzhantel auf die gekreuzten Fußgelenke zu legen.

Ziel des Workouts

Die Abfolge der Übungen ist mit den vorgegebenen Wiederholungszahlen 15-12-9-15-12-9-15-12-9 so schnell wie möglich zu erledigen. Notiert wird die Zeit, welche du für die Ausführung aller Übungen gebraucht hast.
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