WOD: 8ek

  • Wiederholungen: 21-15-9
  • Snatch mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • Snatch mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • Toes to Bar
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 135

Bemerkung zum WOD

Reißen zuerst mit dem linken Arm und dann dem rechten.

Besonderheiten zu den Übungen

  • Snatch: Falls nicht anders angegeben wird nach jeder Wiederholung der Arm gewechselt mit dem man die Kettlebell nach oben bringt.
    Angegebene Wiederholungen beziehen sich auf die gesamte Übung, müssen also auf beide Arme verteilt werden.

Ziel des Workouts

Die Abfolge der Übungen ist mit den vorgegebenen Wiederholungszahlen 21-15-9 so schnell wie möglich zu erledigen. Notiert wird die Zeit, welche du für die Ausführung aller Übungen gebraucht hast.
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