Pull-Up: Eine einfache Möglichkeit das Zusatzgewicht zu platzieren, ist es eine Kurzhantel auf die gekreuzten Fußgelenke zu legen.
Row: Um einem möglichst realistischen Widerstand wie auf echtem Wasser zu entsprechen, wird das Rudergerät (C2) auf Stufe 5 von 10 gestellt.
Ziel des Workouts
Das Ziel dieses Workouts ist es die 2 Runden in möglichst kurzer Zeit zu absolvieren. Das Entscheidende ist die Zeit, welche du für alle 2 Runden gebraucht hast. Die Zeiten der Teilrunden oder Übungen sind für die komplette Auswertung nicht relevant, können dir jedoch für deinen persönlichen Vergleich hilfreich sein.