WOD: d90

  • Maximale Runden in 15 Minuten:
  • 15x Wall Ball Shot mit 9kg Medizinball
  • 10x Snatch mit 20kg Kurzhantel
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet

Besonderheiten zu den Übungen

  • Wall Ball Shot: Wenn nicht anders angegeben werden Wall Ball Shots mit einem 9kg (20 pd.) schweren Medizinball durchgeführt, der auf eine Höhe von 3 Metern (10 ft.) gestoßen wird.
  • Snatch: Falls nicht anders angegeben wird nach jeder Wiederholung der Arm gewechselt mit dem man die Hantel nach oben bringt.
    Angegebene Wiederholungen beziehen sich auf die gesamte Übung, müssen also auf beide Arme verteilt werden.

Ziel des Workouts

Ziel des WODs ist es die maximal für dich mögliche Anzahl von Runden in 15 Minuten zu absolvieren. Sobald die Zeit abgelaufen ist wird das Workout beendet. Wurde eine Runde nicht komplett beendet, wird die Wiederholungszahl oder Distanz der zuletzt ausgeführten Übung zusätzlich aufgeschrieben.