WOD Pool

  • Durchführung auf Zeit:
  • 8x Clean mit 50kg Langhantel
  • 8x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 16x Sit-Up
  • 10x Clean mit 50kg Langhantel
  • 10x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 20x Sit-Up
  • 12x Clean mit 50kg Langhantel
  • 12x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 24x Sit-Up
  • 10x Clean mit 50kg Langhantel
  • 10x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 20x Sit-Up
  • 8x Clean mit 50kg Langhantel
  • 8x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 16x Sit-Up
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 192
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 211
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Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 84
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 132
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 154
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 300
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 225
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run für 2 Minuten
  • Rest
  • Swing mit max. Gewicht Kettlebell (Kugelhantel) für 2 Minuten
  • Rest für 2 Minuten
  • Swing mit max. Gewicht Kettlebell (Kugelhantel) für 90 Sekunden
  • Rest für 90 Sekunden
  • Swing mit max. Gewicht Kettlebell (Kugelhantel) für 60 Sekunden
  • Run für 2 Minuten
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 3
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 92
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 120
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 600
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 120
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 84
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 63
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 6
Modalität: M | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 175
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 195
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 210
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 120
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 400
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 170
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 45
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 90
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 90
  • 3 Runden auf Zeit:
  • Run 600m
  • Rest für die Dauer der letzten Übung
  • Run 400m
  • Rest für die Dauer der letzten Übung
  • Run 200m
  • Rest für die Dauer der letzten Übung
Modalität: M | Typ: RFT | Schema: Singlet
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 90
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 84
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