WOD Pool

Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 285
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 560
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Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 130
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 130
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 110
  • Durchführung auf Zeit:
  • 8x Clean mit 50kg Langhantel
  • 8x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 16x Sit-Up
  • 10x Clean mit 50kg Langhantel
  • 10x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 20x Sit-Up
  • 12x Clean mit 50kg Langhantel
  • 12x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 24x Sit-Up
  • 10x Clean mit 50kg Langhantel
  • 10x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 20x Sit-Up
  • 8x Clean mit 50kg Langhantel
  • 8x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 16x Sit-Up
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 192
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 1.6km
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: MGW | Typ: Pyramide | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 240
Modalität: GW | Typ: Combo/Multi | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 230
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 450
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 120
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 100
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Chipper
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 40
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 252
Modalität: G | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 168
  • 3-3-3-3-3 Wiederholungen
  • Snatch mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: Gewichtheben | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 15
Modalität: MG | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: G | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 192
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 280
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 126
  • Wiederholungen: 50-40-30-20-10
  • GHD Sit-Up
  • Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 300
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Durchführung auf Zeit:
  • 21x Snatch mit 70kg Langhantel
  • Rest für 3 Minuten
  • 15x Snatch mit 70kg Langhantel
  • Rest für 3 Minuten
  • 9x Snatch mit 70kg Langhantel
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 45
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 215
  • 3-3-3-3-3-3-3 Wiederholungen
  • Split Jerk mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: Gewichtheben | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 21
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