buff
coach
.net
buff
coach
.net
Anmelden
Magazin
Ernährung
Tools
Dein Bereich
Forum
Impressum
Datenschutz
WOD
WOD Pool
WOD: 0kk3
Durchführung auf Zeit:
2x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Singlet
| Wiederholungen gesamt: 2
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 0rci
Wiederholungen: 21-15-9-5-9-15-21
Hang Power Clean
mit 50kg
Langhantel
Burpee
Push-Up
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 285
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
Anzeige
WOD: xu9
10 Runden auf Zeit:
14x
Swing
mit 45kg
Kurzhantel
14x
Burpee
14x
Squat
14x
Russian Twists
mit 25kg
Zusatzgewicht
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 560
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 0rn9
Durchführung auf Zeit:
10x
Strict Pull-Up
50x
Burpee
10x
Strict Pull-Up
50x
Burpee
10x
Strict Pull-Up
Time cap von 12 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 130
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 07vz
10 Runden auf Zeit:
5x
Strict Pull-Up
10x
Burpee
Time cap von 15 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 0qaw
Durchführung auf Zeit:
Row
1km
50x
Jumping Goblet Squat
mit 16kg
Kettlebell (Kugelhantel)
30x
Pull-Up
50x
Jumping Goblet Squat
mit 16kg
Kettlebell (Kugelhantel)
Row
1km
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 130
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 00k7
Durchführung auf Zeit:
10x
Overhead Squat
mit 50kg
Langhantel
10x
Box Jump Over
60cm
10x
Thruster
mit 50kg
Langhantel
10x
Power Clean
mit 50kg
Langhantel
10x
Toes to Bar
10x
Burpee Pull-Up
10x
Toes to Bar
10x
Power Clean
mit 50kg
Langhantel
10x
Thruster
mit 50kg
Langhantel
10x
Box Jump Over
60cm
10x
Overhead Squat
mit 50kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 110
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 0w7e
Durchführung auf Zeit:
8x
Clean
mit 50kg
Langhantel
8x
Swing
mit 32kg
Kettlebell (Kugelhantel)
16x
Sit-Up
10x
Clean
mit 50kg
Langhantel
10x
Swing
mit 32kg
Kettlebell (Kugelhantel)
20x
Sit-Up
12x
Clean
mit 50kg
Langhantel
12x
Swing
mit 32kg
Kettlebell (Kugelhantel)
24x
Sit-Up
10x
Clean
mit 50kg
Langhantel
10x
Swing
mit 32kg
Kettlebell (Kugelhantel)
20x
Sit-Up
8x
Clean
mit 50kg
Langhantel
8x
Swing
mit 32kg
Kettlebell (Kugelhantel)
16x
Sit-Up
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 192
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 06hh
Durchführung auf Zeit:
Run
1.6km
10 Runden auf Zeit:
6x
Shouldering
mit 30kg
Sandsack
6x
Burpee
6x
Toes to Bar
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 180
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 04b8
Run
1.6km
Wiederholungen: 6-8-10-12-10-8-6
Pull-Up
Burpee
Shouldering
mit 30kg
Sandsack
Sit-Up
Modalität: MGW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 240
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 9a9
Durchführung auf Zeit:
10x
Strict Pull-Up
Wiederholungen: 30-25-20-15-10-5
Power Clean
mit 30kg
Sandsack
Burpee
Durchführung auf Zeit:
10x
Strict Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: Combo/Multi
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 230
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: a24
5 Runden auf Zeit:
20x
Lunges
mit 75kg
Langhantel
50x
Russian Twists
mit 20kg
Zusatzgewicht
20x
Around the head
mit 15kg
Hantelscheibe
Modalität: W
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 450
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: z6i
3 Runden auf Zeit:
Row
500m
20x
Overhead Lunges
mit 20kg
Hantelscheibe
20x
Knees to Elbows
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 120
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 974
5 Runden auf Zeit:
15x
Burpee
5x
Strict Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 100
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: e6i
Maximale Runden in 10 Minuten:
6x
Box Jump
75cm
8x
Ring Row
10x
Ball Slams
mit 17.5kg
Medizinball
8x
Ring Push-Up
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 8ix
4 Runden auf Zeit:
Row
500m
10x
Overhead Squat
mit 70kg
Langhantel
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 40
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 62b
5 Runden auf Zeit:
Handstand Walk
30m
30x
One-legged Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: d43
Wiederholungen: 21-18-15-12-9-6-3
Power Clean
mit 50kg
Langhantel
One-legged Squat
One-legged Squat
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 252
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 9ia
Wiederholungen: 21-18-15-12-9-6-3
Handstand Push-Up
L-Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 168
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: z68
3-3-3-3-3 Wiederholungen
Snatch
mit max. Gewicht
Langhantel
Modalität: W
|
Typ: Gewichtheben
|
Schema: Singlet
| Wiederholungen gesamt: 15
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: hd2 - Rocket
Maximale Runden in 30 Minuten:
Swim
10x
Push-Up
15x
Squat
Modalität: MG
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 4n0
Maximale Runden in 20 Minuten:
10x
Burpee Pull-Over
30x
Squat
Handstand
für 60 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 1dn
Maximale Runden in 12 Minuten:
Power Snatch
mit 50kg
Langhantel
für 60 Sekunden
GHD Sit-Up
für 60 Sekunden
Power Snatch
mit 50kg
Langhantel
für 2 Minuten
GHD Sit-Up
für 2 Minuten
Power Snatch
mit 50kg
Langhantel
für 3 Minuten
GHD Sit-Up
für 3 Minuten
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 80c - Kevin
3 Runden auf Zeit:
32x
Deadlift
mit 82.5kg
Langhantel
32x
Hanging Hip Touches
Farmer Carry
800m mit 6kg
Kurzhantel
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 192
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: x1d
4 Runden auf Zeit:
25x
Burpee
20x
Shouldering
mit 18kg
Sandsack
25x
Power Clean
mit 18kg
Sandsack
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 280
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: n8n
7 Runden auf Zeit:
15x
Hip Extension
3x
Muscle-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 126
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 2x0
Wiederholungen: 50-40-30-20-10
GHD Sit-Up
Swing
mit 32kg
Kettlebell (Kugelhantel)
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 300
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 73b
Maximale Runden in 10 Minuten:
5x
Muscle-Up
10x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 9kk
Durchführung auf Zeit:
21x
Snatch
mit 70kg
Langhantel
Rest
für 3 Minuten
15x
Snatch
mit 70kg
Langhantel
Rest
für 3 Minuten
9x
Snatch
mit 70kg
Langhantel
Modalität: W
|
Typ: RFT
|
Schema: Singlet
| Wiederholungen gesamt: 45
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 11i - Alexander
5 Runden auf Zeit:
31x
Back Squat
mit 60kg
Langhantel
12x
Power Clean
mit 82.5kg
Langhantel
Modalität: W
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 215
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
weitere WODs laden...
WOD vorschlagen
WOD Filter
Was für ein WOD suchst du?
Reset
Modalität:
-
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
-
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
-
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
Normal
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
-
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
Impressum
•
Datenschutz
•
Cookie-Einstellungen
•
Über uns
•
*Affiliate Link