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WOD Pool
WOD: 4n0
Maximale Runden in 20 Minuten:
10x
Burpee Pull-Over
30x
Squat
Handstand
für 60 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 61h
Durchführung auf Zeit:
5x
Handstand Push-Up
10x
One-legged Squat
15x
Pull-Up
10x
Handstand Push-Up
20x
One-legged Squat
30x
Pull-Up
15x
Handstand Push-Up
30x
One-legged Squat
45x
Pull-Up
10x
Handstand Push-Up
20x
One-legged Squat
30x
Pull-Up
5x
Handstand Push-Up
10x
One-legged Squat
15x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 270
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WOD: 62a
Durchführung auf Zeit:
Burpee
für 2 Minuten
GHD Sit-Up
für 2 Minuten
Inverted Burpees
für 2 Minuten
Burpee
für 60 Sekunden
GHD Sit-Up
für 60 Sekunden
Inverted Burpees
für 60 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 6
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WOD: 0bn
3 Runden auf Zeit:
5x
Muscle-Up
10x
Handstand Push-Up
30x
One-legged Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 135
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WOD: h21
5 Runden auf Zeit:
10x
Pull-Up
5x
One-legged Squat
10x
Toes to Bar
5x
One-legged Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 30
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WOD: 2i6
Maximale Runden in 20 Minuten:
Handstand Walk
L-Rope Climb
4.5m
10x
One-legged Squat
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 40z - Falkel
Maximale Runden in 25 Minuten:
8x
Handstand Push-Up
8x
Box Jump
75cm
1x
Rope Climb Ascent
4.5m
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: za7
Wiederholungen: 21-15-9
One-legged Squat
Chest to Bar Pull-Up
Burpee Box Jump
60cm
Modalität: G
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 135
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WOD: n3h
3 Runden auf Zeit:
20x
Ring Dip
25x
Toes to Bar
30x
Box Jump
60cm
Time cap von 25 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 225
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WOD: cd8
4 Runden auf Zeit:
20x
Hand Release Push-Up
25x
Sit-Up
30x
Squat
Time cap von 20 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 300
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WOD: 7n6
Durchführung auf Zeit:
60x
Chest to Bar Pull-Up
75x
Burpee
90x
Squat
Time cap von 20 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 225
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WOD: d18 - Hope For Kenya
Maximale Runden in 12 Minuten:
50x
Squat
30x
Push-Up
15x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 49a
7 Runden auf Zeit:
5x
Handstand Push-Up
10x
Pull-Up
20x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 245
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WOD: 464
Maximale Runden in 20 Minuten:
15x
Squat
12x
Push-Up
9x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 282
5 Runden auf Zeit:
25x
Walking Lunge Step
15x
Burpee
5x
Muscle-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 225
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WOD: 74
Maximale Runden in 20 Minuten:
5x
Box Jump
65cm
10x
L-Pull-Up
15x
Sit-Up
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 66
Maximale Runden in 20 Minuten:
5x
Squat
10x
Push-Up
15x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 891
4 Runden auf Zeit:
15x
Ring Dip
15x
Chest to Bar Pull-Up
30x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 240
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WOD: 809
Maximale Runden in 20 Minuten:
15x
Pull-Up
30x
Push-Up
45x
Squat
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 806
7 Runden auf Zeit:
10x
One-legged Squat
12x
Ring Dip
15x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 259
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WOD: 775
Maximale Runden in 20 Minuten:
5x
Handstand Push-Up
10x
L-Pull-Up
15x
Walking Lunge Step
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 761
5 Runden auf Zeit:
50x
Squat
30x
Pull-Up
15x
Handstand Push-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 475
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WOD: 756
20 Runden auf Zeit:
5x
Pull-Up
10x
Push-Up
15x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 600
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WOD: 749
Maximale Runden in 20 Minuten:
5x
Box Jump
10x
L-Pull-Up
15x
Knees to Elbows
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 685
Maximale Runden in 20 Minuten:
25x
Squat
10x
Strict Pull-Up
10x
Ring Dip
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 683
Maximale Runden in 30 Minuten:
5x
Pull-Up
5x
Ring Dip
15x
Sit-Up
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 645 - Maggie
5 Runden auf Zeit:
20x
Handstand Push-Up
40x
Pull-Up
60x
One-legged Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 600
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WOD: 630
3 Runden auf Zeit:
5x
Rope Climb Ascent
4.5m
21x
Ring Dip
50x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 228
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WOD: 533
Durchführung auf Zeit:
75x
Squat
50x
Pull-Up
20x
Ring Dip
50x
Squat
35x
Pull-Up
15x
Ring Dip
25x
Squat
20x
Pull-Up
10x
Ring Dip
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 300
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WOD: 477
Maximale Runden in 20 Minuten:
18x
Box Jump
60cm
15x
Toes to Bar
12x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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Modalität:
G
M
G
W
MG
MW
GW
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Schema:
Triplet
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
-
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
Normal
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
-
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
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