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WOD
WOD Pool
WOD: 0kk3
Durchführung auf Zeit:
2x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Singlet
| Wiederholungen gesamt: 2
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WOD: 0rn9
Durchführung auf Zeit:
10x
Strict Pull-Up
50x
Burpee
10x
Strict Pull-Up
50x
Burpee
10x
Strict Pull-Up
Time cap von 12 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 130
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WOD: 07vz
10 Runden auf Zeit:
5x
Strict Pull-Up
10x
Burpee
Time cap von 15 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
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WOD: 974
5 Runden auf Zeit:
15x
Burpee
5x
Strict Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 100
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WOD: 62b
5 Runden auf Zeit:
Handstand Walk
30m
30x
One-legged Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
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WOD: n8n
7 Runden auf Zeit:
15x
Hip Extension
3x
Muscle-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 126
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WOD: n0e
3 Runden auf Zeit:
Squat
für 60 Sekunden
Burpee
für 60 Sekunden
Rest
für 60 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 6
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WOD: 61h
Durchführung auf Zeit:
5x
Handstand Push-Up
10x
One-legged Squat
15x
Pull-Up
10x
Handstand Push-Up
20x
One-legged Squat
30x
Pull-Up
15x
Handstand Push-Up
30x
One-legged Squat
45x
Pull-Up
10x
Handstand Push-Up
20x
One-legged Squat
30x
Pull-Up
5x
Handstand Push-Up
10x
One-legged Squat
15x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 270
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WOD: 62a
Durchführung auf Zeit:
Burpee
für 2 Minuten
GHD Sit-Up
für 2 Minuten
Inverted Burpees
für 2 Minuten
Burpee
für 60 Sekunden
GHD Sit-Up
für 60 Sekunden
Inverted Burpees
für 60 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 6
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WOD: 0bn
3 Runden auf Zeit:
5x
Muscle-Up
10x
Handstand Push-Up
30x
One-legged Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 135
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WOD: 0d9
3 Runden auf Zeit:
10x
Handstand Push-Up
15x
Ring Dip
20x
Push-Up
45x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 270
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WOD: n76
5 Runden auf Zeit:
20x
GHD Sit-Up
3x
Rope Climb Ascent
4.5m
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 115
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WOD: 9a1
Durchführung auf Zeit:
100x
Burpee
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Singlet
| Wiederholungen gesamt: 100
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WOD: b2d
Durchführung auf Zeit:
Squat
Tabata
max. Wiederholungen
Muscle-Up
für 4 Minuten
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
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WOD: h21
5 Runden auf Zeit:
10x
Pull-Up
5x
One-legged Squat
10x
Toes to Bar
5x
One-legged Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 30
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WOD: xa4
10 Runden auf Zeit:
7x
Burpee
7x
Knees to Elbows
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 140
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WOD: zz9
Durchführung auf Zeit:
50x
Abmat Sit-Up
50x
Push-Up
50x
Squat
50x
Pull-Up
50x
Ring Row
50x
Box Jump
40cm
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 300
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WOD: 03e
8 Runden auf Zeit:
max. Wiederholungen
Box Jump
65cm für 20 Sekunden
Rest
für 15 Sekunden
max. Wiederholungen
Squat
für 20 Sekunden
Rest
für 15 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
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WOD: b6x
7 Runden auf Zeit:
Handstand
10x
Ring Row
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 70
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WOD: z30 - 2013 Crosstraining Games Regional Event 3
Durchführung auf Zeit:
30x
Burpee Muscle-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Singlet
| Wiederholungen gesamt: 30
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WOD: n3h
3 Runden auf Zeit:
20x
Ring Dip
25x
Toes to Bar
30x
Box Jump
60cm
Time cap von 25 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 225
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WOD: e6h
Durchführung auf Zeit:
Chest to Bar Pull-Up
Tabata
Hand Release Push-Up
Tabata
Squat
Tabata
Burpee
Tabata
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 4
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WOD: cd8
4 Runden auf Zeit:
20x
Hand Release Push-Up
25x
Sit-Up
30x
Squat
Time cap von 20 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 300
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WOD: 7n6
Durchführung auf Zeit:
60x
Chest to Bar Pull-Up
75x
Burpee
90x
Squat
Time cap von 20 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 225
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WOD: nz2
Durchführung auf Zeit:
Squat
Tabata
Rest
für 4 Minuten
Squat
Tabata
Rest
für 4 Minuten
Squat
Tabata
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Singlet
| Wiederholungen gesamt: 3
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WOD: 2b1
5 Runden auf Zeit:
20x
Pull-Up
30x
Push-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 250
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WOD: 49a
7 Runden auf Zeit:
5x
Handstand Push-Up
10x
Pull-Up
20x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 245
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WOD: 282
5 Runden auf Zeit:
25x
Walking Lunge Step
15x
Burpee
5x
Muscle-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 225
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WOD: 207
Durchführung auf Zeit:
10x
Handstand Push-Up
20x
Pull-Up
9x
Handstand Push-Up
18x
Pull-Up
8x
Handstand Push-Up
16x
Pull-Up
7x
Handstand Push-Up
14x
Pull-Up
6x
Handstand Push-Up
12x
Pull-Up
5x
Handstand Push-Up
10x
Pull-Up
4x
Handstand Push-Up
8x
Pull-Up
3x
Handstand Push-Up
6x
Pull-Up
2x
Handstand Push-Up
4x
Pull-Up
1x
Handstand Push-Up
1x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 164
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WOD: 891
4 Runden auf Zeit:
15x
Ring Dip
15x
Chest to Bar Pull-Up
30x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 240
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Modalität:
G
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
-
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
RFT
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
-
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
-
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
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