WOD Pool

Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 285
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 560
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Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 110
  • Durchführung auf Zeit:
  • 8x Clean mit 50kg Langhantel
  • 8x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 16x Sit-Up
  • 10x Clean mit 50kg Langhantel
  • 10x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 20x Sit-Up
  • 12x Clean mit 50kg Langhantel
  • 12x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 24x Sit-Up
  • 10x Clean mit 50kg Langhantel
  • 10x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 20x Sit-Up
  • 8x Clean mit 50kg Langhantel
  • 8x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 16x Sit-Up
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 192
Modalität: GW | Typ: Combo/Multi | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 230
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Chipper
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 252
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 192
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 280
  • Wiederholungen: 50-40-30-20-10
  • GHD Sit-Up
  • Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 300
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 225
  • Maximale Runden in 7 Minuten:
  • 5x Box Jump 75cm
  • 3x Clean mit 100kg Langhantel
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 153
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 225
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 135
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 170
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 300
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