WOD Pool

Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 285
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 560
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Modalität: GW | Typ: Combo/Multi | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 230
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 280
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 15
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 1.6km mit 9kg Medizinball
  • 60x Burpee
  • Run 800m mit 9kg Medizinball
  • 30x Burpee
  • Run 400m mit 9kg Medizinball
  • 15x Burpee
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 105
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 15
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 15
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 256
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 232
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 189
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 60
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 147
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 138
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 450
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 75
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 250
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
  • 5 Runden auf Zeit:
  • Thruster mit 60kg Langhantel für 15 Sekunden
  • Rest für 45 Sekunden
  • Pull-Up mit 22.5kg Zusatzgewicht für 15 Sekunden
  • Rest für 45 Sekunden
  • Burpee für 15 Sekunden
  • Rest für 45 Sekunden
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 15
  • Maximale Runden in 20 Minuten:
  • 25x Burpee
  • 15x Back Squat mit 100% Körpergewicht Langhantel
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 300
  • Durchführung auf Zeit:
  • 3x Clean mit max. Gewicht Langhantel
  • 20x Burpee
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 23
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 210
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 315
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 135
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 110
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