WOD Pool

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 130
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 120
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Modalität: MGW | Typ: AMRAP | Schema: Chipper
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 60
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 51
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 99
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 32
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper
  • 2 Runden auf Zeit:
  • max. Wiederholungen Push Press mit 22.5kg Kurzhantel für 60 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
  • max. Wiederholungen Pull-Up mit 22.5kg Zusatzgewicht für 60 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
  • Row für 60 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
  • max. Wiederholungen Burpee für 60 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 60
  • Wiederholungen: 3-3-3-3-3-3
  • Deadlift mit max. Gewicht Langhantel
  • Durchführung auf Zeit:
  • Row 500m
  • Durchführung auf Zeit:
  • Row 500m
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 129
  • 5-5-5-5-5 Wiederholungen
  • Front Squat mit max. Gewicht Langhantel
  • Jede volle Minute für 10 Minuten:
  • Row 100m
Modalität: MGW | Typ: Combo/Multi | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 40
  • Maximale Runden in 20 Minuten:
  • 10x Toes to Bar
  • 10x Swing mit 30kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • Row für 10 Kalorien
Modalität: MGW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 33
  • Maximale Runden in 15 Minuten:
  • 10x Box Jump 60cm
  • 10x Swing mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • Row für 10 Kalorien
Modalität: MGW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 22
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 42
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 130
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 200
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 80
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 180
  • Maximale Runden in 12 Minuten:
  • 10x Swing mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 15x Box Jump 60cm
  • Row 200m
Modalität: MGW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 120
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 1.6km
  • Row für 2 Minuten
  • Thruster mit 12.5kg Kurzhantel für 2 Minuten
  • Clean mit 9kg Medizinball für 2 Minuten
  • Double Under für 2 Minuten
  • Pull-Up für 2 Minuten
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 4
  • Durchführung auf Zeit:
  • Row 1km
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 160
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 320
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 4
Modalität: MGW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
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MGW
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-
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Übungen(n):
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