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WOD Pool

WOD: 04b8

Run 1.6km

Wiederholungen: 6-8-10-12-10-8-6
Pull-Up
Burpee
Shouldering mit 30kg Sandsack
Sit-Up

Modalität: MGW | Typ: Pyramide | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 240

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WOD: 79c - The Don

Durchführung auf Zeit:
66x Deadlift mit 47.5kg Langhantel
66x Box Jump 60cm
66x Swing mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)
66x Knees to Elbows
66x Sit-Up
66x Pull-Up
66x Thruster mit 22.5kg Langhantel
66x Wall Ball Shot mit 9kg Medizinball
66x Burpee
66x Double Under

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 660

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WOD: 9kn

5 Runden auf Zeit:
Run 200m
10x Snatch mit 20kg Kurzhantel
15x Sit-Up

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 125

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WOD: 81e - Cameron - Hero Workout

Durchführung auf Zeit:
50x Walking Lunge Step
25x Chest to Bar Pull-Up
50x Box Jump 60cm
25x Triple Under
50x Back Extension
25x Ring Dip
50x Knees to Elbows
Wall Ball Shot 2-fer-1s mit 9kg Medizinball
50x Sit-Up
5x Rope Climb Ascent 4.5m

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 331

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WOD: 3kb

Durchführung auf Zeit:
max. Wiederholungen Sit-Up
max. Wiederholungen Back Extension
max. Wiederholungen Knees to Elbows
max. Wiederholungen Squat
max. Wiederholungen Dip
max. Wiederholungen Pull-Up
max. Wiederholungen Deadlift mit max. Gewicht Langhantel
Row 2km

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper

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WOD: 0a1

3 Runden auf Zeit:
Bike 1.6km
max. Wiederholungen Sit-Up
max. Wiederholungen Back Extension
max. Wiederholungen Pull-Up
max. Wiederholungen Bench Press mit 100% Körpergewicht Langhantel
max. Wiederholungen Bent over row mit 33% Körpergewicht Kurzhantel
max. Wiederholungen Push-Up

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper

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WOD: 22i

5 Runden auf Zeit:
15x Overhead Squat mit 27.5kg Langhantel
Row 500m
25x Sit-Up

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 200

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WOD: 712

10 Runden auf Zeit:
10x Snatch mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
10x Snatch mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
10x GHD raises
10x Pull-Up
Jump Rope für 60 Sekunden
10x Sit-Up

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 510

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WOD: 209

Durchführung auf Zeit:
50x Box Jump 50cm
5x Rope Climb Ascent
50x Swing mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)
50x Sit-Up
50x Hang Power Clean mit 17.5kg Kurzhantel
Run 800m
50x Back Extension

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 206

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WOD: 736

Durchführung auf Zeit:
Row 500m
50x Box Jump 50cm
50x Push-Up
50x Sit-Up
50x Jumping Pull-Up
50x Back Extension
50x Dip
20x Turkish Get-Up mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 320

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WOD: 705

Durchführung auf Zeit:
Run 800m
20x Snatch mit 20kg Kurzhantel
20x Squat Clean mit 20kg Kurzhantel
100x Sit-Up
20x Squat Clean mit 20kg Kurzhantel
20x Snatch mit 20kg Kurzhantel
Run 800m

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 180

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WOD: 677

Durchführung auf Zeit:
20x Wall Ball Shot mit 9kg Medizinball
20x Sit-Up
20x Box Jump 60cm
20x Push-Up
20x Clean mit 60kg Langhantel
20x Double Under
20x Thruster mit 15kg Kurzhantel
20x Pull-Up
20x Overhead Squat mit 42.5kg Langhantel
20x Swing mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)
20x Push Press mit 42.5kg Langhantel
20x Dip
20x Sumo Deadlift High Pull mit 42.5kg Langhantel
20x Burpee
20x Back Squat mit 60kg Langhantel
20x GHD Sit-Up
20x Walking Lunge Step
20x Deadlift mit 60kg Langhantel
20x Knees to Elbows
20x Front Squat mit 60kg Langhantel

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 400

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WOD: 314

Durchführung auf Zeit:
25x Double Under
25x Swing mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)
25x Sit-Up
Run 400m
25x Hang Clean mit 17.5kg Kurzhantel
25x Back Extension
Row 500m
25x Snatch mit 17.5kg Kurzhantel
25x Knees to Elbows
Run 400m
25x Push Press mit 17.5kg Kurzhantel
25x Stiff legged Deadlift mit 17.5kg Langhantel

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 225

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WOD: 355

Durchführung auf Zeit:
50x Box Jump 50cm
5x Rope Climb Ascent 4.5m
50x Swing mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)
50x Sit-Up
50x Hang Power Clean mit 17.5kg Kurzhantel
Run 800m
50x Back Extension

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 255

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WOD: 174

2 Runden auf Zeit:
50x Pull-Up
75x Sit-Up
50x Overhead Squat mit 32.5kg Langhantel
75x Double Under

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 500

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WOD: 259

Durchführung auf Zeit:
Walking Lunge Step 30m
50x Push-Up
50x Double Under
25x Knees to Elbows
5x Rope Climb Ascent 5m
50x Box Jump 60cm
25x Overhead Squat mit 27.5kg Langhantel
25x L-Pull-Up
50x Sit-Up

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 281

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WOD: 267

Durchführung auf Zeit:
25x Walking Lunge Step
20x Pull-Up
50x Box Jump 50cm
20x Double Under
25x Ring Dip
20x Knees to Elbows
30x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
30x Sit-Up
20x Hang Clean mit 15kg Kurzhantel
25x Back Extension
30x Wall Ball Shot mit 9kg Medizinball
3x Rope Climb Ascent

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 298

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MGW

Schema:

-

Singlet
Couplet
Triplet
Chipper

Typ:

-

RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi

Kategorie:

-

Normal
Girl
Hero
Event

Übungsgruppe(n):

-

Übungen(n):

1

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