WOD Pool

Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 215
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 81
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Modalität: W | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 216
Modalität: W | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 25
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet
  • Maximale Runden in 10 Minuten:
  • 3x Push Press mit 100kg Langhantel
  • 5x Ball Slams mit 25kg Medizinball
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 60
  • Maximale Runden in 15 Minuten:
  • 15x Wall Ball Shot mit 9kg Medizinball
  • 10x Snatch mit 20kg Kurzhantel
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • 7 Runden auf Zeit:
  • 10x Lunges mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 15x Swing mit 16kg Kettlebell (Kugelhantel)
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 175
  • 8 Runden auf Zeit:
  • max. Wiederholungen Hang Power Clean mit 50kg Langhantel für 20 Sekunden
  • Rest für 10 Sekunden
  • max. Wiederholungen Push Press mit 50kg Langhantel für 20 Sekunden
  • Rest für 10 Sekunden
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet
Modalität: W | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 125
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 30
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
  • Maximale Runden in 20 Minuten:
  • 7x Thruster mit 60kg Langhantel
  • 7x Pull-Up mit 22.5kg Zusatzgewicht
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Maximale Runden in 20 Minuten:
  • 5x Pull-Up mit 22.5kg Zusatzgewicht
  • 5x Overhead Squat mit 100% Körpergewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Wiederholungen: 15-12-9-15-12-9-15-12-9
  • Thruster mit 60kg Langhantel
  • Pull-Up mit 20kg Zusatzgewicht
Modalität: W | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 216
  • 5 Runden auf Zeit:
  • 7x Clean mit 70kg Langhantel
  • 14x Swing mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 105
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: W | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
  • Maximale Runden in 5 Minuten:
  • 3x Deadlift mit 122.5kg Langhantel
  • 7x Push Press mit 50kg Langhantel
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 125
  • Wiederholungen: 21-15-9
  • Back Squat mit 100kg Langhantel
  • Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
Modalität: W | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
Modalität: W | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
  • 15 Runden auf Zeit:
  • Snatch mit max. Gewicht Langhantel
  • 5x Overhead Squat mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
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