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WOD
WOD Pool
WOD: e6i
Maximale Runden in 10 Minuten:
6x
Box Jump
75cm
8x
Ring Row
10x
Ball Slams
mit 17.5kg
Medizinball
8x
Ring Push-Up
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: 6kn - Crosstraining Open 14.4
Maximale Runden in 14 Minuten:
Row
für 60 Kalorien
50x
Toes to Bar
40x
Wall Ball Shot
3m mit 9kg
Medizinball
30x
Clean
mit 60kg
Langhantel
20x
Muscle-Up
Modalität: MGW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: ab0
Maximale Runden in 20 Minuten:
100x
Double Under
50x
Handstand Push-Up
40x
Toes to Bar
30x
Push Press
mit 60kg
Langhantel
20x
Lunges
mit 60kg
Kettlebell (Kugelhantel)
Modalität: MGW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: 0hk
Maximale Runden in 20 Minuten:
30x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
30x
Chest to Bar Pull-Up
30x
One-legged Squat
30x
Snatch
mit 20kg
Kurzhantel
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: 9c6
Maximale Runden in 15 Minuten:
10x
Pull-Up
20x
Squat
10x
Ring Dip
20x
Push-Up
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: 867
Maximale Runden in 20 Minuten:
Run
400m
5x
Pull-Up
10x
Push-Up
15x
Squat
5x
Pull-Up
10x
Push-Up
15x
Squat
5x
Pull-Up
10x
Push-Up
15x
Squat
Modalität: MG
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: 852
Maximale Runden in 20 Minuten:
5x
Handstand Push-Up
10x
Bench Press
mit 60kg
Langhantel
15x
Push Press
mit 42.5kg
Langhantel
20x
Dip
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: 837
Maximale Runden in 20 Minuten:
15x
Pull-Up
15x
Ring Push-Up
15x
Back Extension
15x
GHD Sit-Up
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: 816
Maximale Runden in 30 Minuten:
12x
Walking Lunge Step
15x
GHD Sit-Up
15x
Hip Extension
5x
Muscle-Up
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: 729
Maximale Runden in 30 Minuten:
Run
400m
10x
L-Pull-Up
15x
Back Extension
mit 10kg
Zusatzgewicht
20x
Sit-Up
mit 10kg
Zusatzgewicht
Modalität: MGW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: 690
Maximale Runden in 20 Minuten:
10x
Pull-Up
7x
Handstand Push-Up
Rope Climb Ascent
4.5m
7x
Ring Dip
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: 403
Maximale Runden in 20 Minuten:
15x
Double Under
15x
Burpee
15x
Box Jump
50cm
1x
Rope Climb Ascent
4.5m
Modalität: MG
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: 223
Maximale Runden in 7 Minuten:
7x
Deadlift
mit 142.5kg
Langhantel
Sprint
20m
14x
One-legged Squat
21x
Double Under
Sprint
20m
Modalität: MGW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: 229
Maximale Runden in 10 Minuten:
10x
Pull-Up
10x
Dip
10x
Sit-Up
10x
Squat
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: 240
Maximale Runden in 20 Minuten:
Run
200m
20x
Thruster
mit 25kg
Langhantel
20x
Box Step-Up
50cm mit 25kg
Kurzhantel
15x
Pull-Up
Modalität: MGW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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Modalität:
-
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
Chipper
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
AMRAP
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
-
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
-
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
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