WOD Pool

  • Durchführung auf Zeit:
  • max. Wiederholungen Squat für 60 Sekunden
  • max. Wiederholungen Double Under für 2 Minuten
  • max. Wiederholungen Push-Up für 3 Minuten
  • max. Wiederholungen Back Extension für 4 Minuten
  • max. Wiederholungen Pull-Up für 5 Minuten
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 270
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Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 660
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 310
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 300
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 225
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 256
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 300
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 16
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 4
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 350
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 300
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 960
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 510
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 600
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 345
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 240
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 345
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 250
  • 3 Runden auf Zeit:
  • Run 800m
  • 21x Swing mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 21x Thruster mit 42.5kg Langhantel
  • 21x Pull-Up
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 189
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 1.6km
  • Row für 2 Minuten
  • Thruster mit 12.5kg Kurzhantel für 2 Minuten
  • Clean mit 9kg Medizinball für 2 Minuten
  • Double Under für 2 Minuten
  • Pull-Up für 2 Minuten
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 4
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 5
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 400
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 400
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 200
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 400
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