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WOD Pool
WOD: 1dn
Maximale Runden in 12 Minuten:
Power Snatch
mit 50kg
Langhantel
für 60 Sekunden
GHD Sit-Up
für 60 Sekunden
Power Snatch
mit 50kg
Langhantel
für 2 Minuten
GHD Sit-Up
für 2 Minuten
Power Snatch
mit 50kg
Langhantel
für 3 Minuten
GHD Sit-Up
für 3 Minuten
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 73b
Maximale Runden in 10 Minuten:
5x
Muscle-Up
10x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 91x
Maximale Runden in 7 Minuten:
5x
Triple Under
3x
Thruster
mit 82.5kg
Langhantel
Modalität: MW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: e46
Maximale Runden in 7 Minuten:
5x
Box Jump
75cm
3x
Clean
mit 100kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 22k
Maximale Runden in 20 Minuten:
21x
Bench Press
mit 60kg
Langhantel
21x
L-Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 7n8
Maximale Runden in 20 Minuten:
15x
GHD Sit-Up
21x
Deadlift
mit 60kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: n2d
Maximale Runden in 15 Minuten:
20x
Push-Up
50x
Squat
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 27k
Maximale Runden in 15 Minuten:
Row
250m
25x
Push-Up
Modalität: MG
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 1cd
Maximale Runden in 15 Minuten:
15x
Chest to Bar Pull-Up
Ring L-Sit hold
für 30 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 3i2
Maximale Runden in 7 Minuten:
Row
1km
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: n64
Maximale Runden in 8 Minuten:
9x
Thruster
mit 22.5kg
Kurzhantel
9x
Handstand Push-Up
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: k86
Maximale Runden in 12 Minuten:
10x
Burpee
25x
Double Under
Modalität: MG
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: ca4
Maximale Runden in 7 Minuten:
10x
Sumo Deadlift High Pull
mit 42.5kg
Langhantel
10x
Ring Dip
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: b16
Maximale Runden in 10 Minuten:
4x
Muscle-Up
Front Squat
mit 60kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: n6b
Maximale Runden in 10 Minuten:
3x
Push Press
mit 100kg
Langhantel
5x
Ball Slams
mit 25kg
Medizinball
Modalität: W
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: d90
Maximale Runden in 15 Minuten:
15x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
10x
Snatch
mit 20kg
Kurzhantel
Modalität: W
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 1b7
Maximale Runden in 10 Minuten:
5x
Deadlift
mit 82.5kg
Langhantel
20x
Double Under
Modalität: MW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: e3n
Maximale Runden in 10 Minuten:
5x
Deadlift
mit 82.5kg
Langhantel
Sprint
100m
Modalität: MW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 76d
Maximale Runden in 30 Minuten:
max. Wiederholungen
Rope Climb Ascent
max. Wiederholungen
Push-Up
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 46x
Maximale Runden in 20 Minuten:
15x
Push Jerk
mit 42.5kg
Langhantel
30x
Squat
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 206
Maximale Runden in 20 Minuten:
15x
Clean
mit 75% Körpergewicht
Langhantel
25x
Double Under
Modalität: MW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 77
Maximale Runden in 20 Minuten:
10x
Clean
mit 60kg
Langhantel
10x
Handstand Push-Up
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 883
Maximale Runden in 12 Minuten:
8x
Push Press
mit 20kg
Kurzhantel
12x
Front Squat
mit 20kg
Kurzhantel
Modalität: W
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 881
Maximale Runden in 7 Minuten:
3x
Thruster
mit 45kg
Langhantel
3x
Chest to Bar Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 830
Maximale Runden in 20 Minuten:
10x
Pull-Up
10x
Thruster
mit 27.5kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 799
Maximale Runden in 20 Minuten:
15x
Clean and Jerk
mit 42.5kg
Langhantel
Run
400m
Modalität: MW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 754
Maximale Runden in 20 Minuten:
10x
L-Pull-Up
15x
GHD Sit-Up
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 745
Maximale Runden in 20 Minuten:
7x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
7x
Pull-Up
mit 22.5kg
Zusatzgewicht
Modalität: W
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 741
Maximale Runden in 20 Minuten:
5x
Pull-Up
mit 22.5kg
Zusatzgewicht
5x
Overhead Squat
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Modalität: W
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 678
Maximale Runden in 20 Minuten:
10x
Thruster
mit 27.5kg
Langhantel
10x
Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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Modalität:
-
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
Couplet
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
AMRAP
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
Normal
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
-
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
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