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WOD
WOD Pool
WOD: hb4
Durchführung auf Zeit:
Row
500m
50x
GHD Sit-Up
Row
1km
30x
GHD Sit-Up
Row
2km
20x
GHD Sit-Up
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 100
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WOD: k1d
Durchführung auf Zeit:
9x
Snatch
mit 70kg
Langhantel
Row
2km
15x
Snatch
mit 70kg
Langhantel
Row
1km
21x
Snatch
mit 70kg
Langhantel
Row
500m
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 45
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WOD: 66h
Durchführung auf Zeit:
50x
Wall Ball Shot
mit 12.5kg
Medizinball
30x
Pull-Up
30x
Wall Ball Shot
mit 12.5kg
Medizinball
20x
Pull-Up
20x
Wall Ball Shot
mit 12.5kg
Medizinball
15x
Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 165
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WOD: 844
Durchführung auf Zeit:
Row
500m
21x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
Row
500m
18x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
Row
500m
15x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
Row
500m
12x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 66
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WOD: 797
Durchführung auf Zeit:
Row
1km
25x
Burpee
Row
750m
50x
Burpee
Row
500m
75x
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
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WOD: 776
Durchführung auf Zeit:
Row
1km
25x
Double Under
Row
750m
50x
Double Under
Row
500m
100x
Double Under
Modalität: M
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 175
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WOD: 737
Durchführung auf Zeit:
Row
300m
20x
Push Press
mit 60kg
Langhantel
Row
300m
15x
Push Press
mit 60kg
Langhantel
Row
300m
10x
Push Press
mit 60kg
Langhantel
Row
300m
5x
Push Press
mit 60kg
Langhantel
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 50
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WOD: 707
Durchführung auf Zeit:
50x
Wall Ball Shot
3m mit 9kg
Medizinball
50x
Pull-Up
35x
Wall Ball Shot
3m mit 9kg
Medizinball
35x
Pull-Up
20x
Wall Ball Shot
3m mit 9kg
Medizinball
20x
Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 210
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WOD: 659
Durchführung auf Zeit:
50x
Wall Ball Shot
mit max. Gewicht
Medizinball
50x
L-Pull-Up
35x
Wall Ball Shot
mit max. Gewicht
Medizinball
35x
L-Pull-Up
20x
Wall Ball Shot
mit max. Gewicht
Medizinball
20x
L-Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 210
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WOD: 638
Durchführung auf Zeit:
Row
1km
30x
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Row
1km
20x
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Row
1km
10x
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 60
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WOD: 604
Durchführung auf Zeit:
21x
Back Squat
mit 100kg
Langhantel
42x
GHD Sit-Up
15x
Back Squat
mit 100kg
Langhantel
30x
GHD Sit-Up
9x
Back Squat
mit 100kg
Langhantel
18x
GHD Sit-Up
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 135
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WOD: 516
Durchführung auf Zeit:
Row
1km
50x
Snatch
mit 17.5kg
Kurzhantel
Row
750m
35x
Snatch
mit 17.5kg
Kurzhantel
Row
500m
20x
Snatch
mit 17.5kg
Kurzhantel
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 105
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WOD: 339
Durchführung auf Zeit:
Row
500m
30x
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Row
1km
20x
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Row
2km
10x
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 60
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WOD: 121
Durchführung auf Zeit:
50x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
25x
L-Pull-Up
40x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
20x
L-Pull-Up
30x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
15x
L-Pull-Up
20x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
10x
L-Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 210
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WOD: 146
Durchführung auf Zeit:
5x
Muscle-Up
15x
Back Squat
mit 42.5kg
Langhantel
10x
Muscle-Up
30x
Back Squat
mit 42.5kg
Langhantel
15x
Muscle-Up
45x
Back Squat
mit 42.5kg
Langhantel
10x
Muscle-Up
30x
Back Squat
mit 42.5kg
Langhantel
5x
Muscle-Up
15x
Back Squat
mit 42.5kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 180
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WOD: 203
Durchführung auf Zeit:
50x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
25x
Toes to Bar
40x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
20x
Toes to Bar
30x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
15x
Toes to Bar
20x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
10x
Toes to Bar
10x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
5x
Toes to Bar
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 225
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WOD: 216
Durchführung auf Zeit:
Row
2km
50x
Wall Ball Shot
Medizinball
Row
1km
35x
Wall Ball Shot
Medizinball
Row
500m
20x
Wall Ball Shot
Medizinball
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 105
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WOD: 285
Durchführung auf Zeit:
50x
Back Squat
mit 42.5kg
Langhantel
Rope Climb Ascent
4.5m
40x
Back Squat
mit 50kg
Langhantel
Rope Climb Ascent
4.5m
30x
Back Squat
mit 60kg
Langhantel
Rope Climb Ascent
4.5m
20x
Back Squat
mit 70kg
Langhantel
Rope Climb Ascent
4.5m
10x
Back Squat
mit 77.5kg
Langhantel
Rope Climb Ascent
4.5m
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 155
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WOD: 289
Durchführung auf Zeit:
50x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
10x
Muscle-Up
40x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
8x
Muscle-Up
30x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
6x
Muscle-Up
20x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
4x
Muscle-Up
10x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
2x
Muscle-Up
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 180
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WOD: 35
Durchführung auf Zeit:
Row
500m
50x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Row
400m
40x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Row
300m
30x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Row
200m
20x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Row
100m
10x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
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WOD vorschlagen
WOD Filter
Was für ein WOD suchst du?
Reset
Modalität:
-
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
Couplet
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
-
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
-
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
3
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
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