WOD Pool

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 130
  • Durchführung auf Zeit:
  • 8x Clean mit 50kg Langhantel
  • 8x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 16x Sit-Up
  • 10x Clean mit 50kg Langhantel
  • 10x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 20x Sit-Up
  • 12x Clean mit 50kg Langhantel
  • 12x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 24x Sit-Up
  • 10x Clean mit 50kg Langhantel
  • 10x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 20x Sit-Up
  • 8x Clean mit 50kg Langhantel
  • 8x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 16x Sit-Up
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 192
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Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 450
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 120
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 192
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 280
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 195
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 153
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 225
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 6
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 60
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 135
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 300
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 51
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 15
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 176
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 30
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 99
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 33
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 32
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 1.2km
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 80
  • 8 Runden auf Zeit:
  • 5x Thruster mit 22.5kg Kurzhantel
  • 20x Russian Twists mit max. Gewicht Zusatzgewicht
  • 15x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • Rest für 30 Sekunden
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 320
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 3
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 108
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