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WOD
WOD Pool
WOD: e6i
Maximale Runden in 10 Minuten:
6x
Box Jump
75cm
8x
Ring Row
10x
Ball Slams
mit 17.5kg
Medizinball
8x
Ring Push-Up
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: hd2 - Rocket
Maximale Runden in 30 Minuten:
Swim
10x
Push-Up
15x
Squat
Modalität: MG
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 4n0
Maximale Runden in 20 Minuten:
10x
Burpee Pull-Over
30x
Squat
Handstand
für 60 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 1dn
Maximale Runden in 12 Minuten:
Power Snatch
mit 50kg
Langhantel
für 60 Sekunden
GHD Sit-Up
für 60 Sekunden
Power Snatch
mit 50kg
Langhantel
für 2 Minuten
GHD Sit-Up
für 2 Minuten
Power Snatch
mit 50kg
Langhantel
für 3 Minuten
GHD Sit-Up
für 3 Minuten
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 73b
Maximale Runden in 10 Minuten:
5x
Muscle-Up
10x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 91x
Maximale Runden in 7 Minuten:
5x
Triple Under
3x
Thruster
mit 82.5kg
Langhantel
Modalität: MW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: e46
Maximale Runden in 7 Minuten:
5x
Box Jump
75cm
3x
Clean
mit 100kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 22k
Maximale Runden in 20 Minuten:
21x
Bench Press
mit 60kg
Langhantel
21x
L-Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 36a - TK
Maximale Runden in 20 Minuten:
8x
Strict Pull-Up
8x
Box Jump
90cm
12x
Swing
mit 32kg
Kettlebell (Kugelhantel)
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 7n8
Maximale Runden in 20 Minuten:
15x
GHD Sit-Up
21x
Deadlift
mit 60kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: n2d
Maximale Runden in 15 Minuten:
20x
Push-Up
50x
Squat
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 27k
Maximale Runden in 15 Minuten:
Row
250m
25x
Push-Up
Modalität: MG
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 1cd
Maximale Runden in 15 Minuten:
15x
Chest to Bar Pull-Up
Ring L-Sit hold
für 30 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 2i6
Maximale Runden in 20 Minuten:
Handstand Walk
L-Rope Climb
4.5m
10x
One-legged Squat
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 6zc - Holleyman
Maximale Runden in 30 Minuten:
5x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
3x
Handstand Push-Up
1x
Power Clean
mit 100kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 18x
Maximale Runden in 12 Minuten:
5x
GHD Sit-Up
7x
Back Extension
9x
Overhead Squat
mit 42.5kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 40z - Falkel
Maximale Runden in 25 Minuten:
8x
Handstand Push-Up
8x
Box Jump
75cm
1x
Rope Climb Ascent
4.5m
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 3i2
Maximale Runden in 7 Minuten:
Row
1km
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 982
Maximale Runden in 15 Minuten:
5x
L-Pull-Up
10x
Box Jump
60cm
15x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: h9d
Maximale Runden in 12 Minuten:
4x
Push Jerk
mit 60kg
Langhantel
8x
Hang Clean
mit 60kg
Langhantel
12x
Sumo Deadlift High Pull
mit 60kg
Langhantel
Modalität: W
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: n64
Maximale Runden in 8 Minuten:
9x
Thruster
mit 22.5kg
Kurzhantel
9x
Handstand Push-Up
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: k86
Maximale Runden in 12 Minuten:
10x
Burpee
25x
Double Under
Modalität: MG
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: 6bh
Maximale Runden in 15 Minuten:
Run
400m
15x
Toes to Bar
10x
One-legged Squat
Modalität: MG
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 81b
Maximale Runden in 12 Minuten:
10x
Box Jump
60cm
Run
120m
10x
Burpee
Run
120m
Modalität: MG
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: a31
Maximale Runden in 15 Minuten:
Run
400m
7x
Deadlift
mit 100kg
Langhantel
2x
Rope Climb Ascent
Modalität: MGW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 1z4
Maximale Runden in 20 Minuten:
Run
400m
15x
Pull-Up
10x
Overhead Squat
mit 50kg
Langhantel
Modalität: MGW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: ca4
Maximale Runden in 7 Minuten:
10x
Sumo Deadlift High Pull
mit 42.5kg
Langhantel
10x
Ring Dip
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: d0h - The Mooch
Maximale Runden in 9 Minuten:
3x
Back Squat
mit 100kg
Langhantel
6x
Pull-Up
9x
Push-Up
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 1ha
Maximale Runden in 20 Minuten:
5x
Handstand Push-Up
7x
Chest to Bar Pull-Up
10x
Snatch
mit 15kg
Kurzhantel
Modalität: GW
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: k80
Maximale Runden in 10 Minuten:
7x
Bent over row
mit 22.5kg
Kurzhantel
7x
Power Clean
mit 22.5kg
Kurzhantel
7x
Push Press
mit 22.5kg
Kurzhantel
Modalität: W
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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Modalität:
-
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
-
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
AMRAP
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
Normal
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
-
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
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