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WOD Pool
WOD: 0rci
Wiederholungen: 21-15-9-5-9-15-21
Hang Power Clean
mit 50kg
Langhantel
Burpee
Push-Up
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 285
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WOD: 04b8
Run
1.6km
Wiederholungen: 6-8-10-12-10-8-6
Pull-Up
Burpee
Shouldering
mit 30kg
Sandsack
Sit-Up
Modalität: MGW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 240
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WOD: d43
Wiederholungen: 21-18-15-12-9-6-3
Power Clean
mit 50kg
Langhantel
One-legged Squat
One-legged Squat
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 252
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WOD: 9ia
Wiederholungen: 21-18-15-12-9-6-3
Handstand Push-Up
L-Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 168
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WOD: 2x0
Wiederholungen: 50-40-30-20-10
GHD Sit-Up
Swing
mit 32kg
Kettlebell (Kugelhantel)
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 300
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WOD: 04h - Justin
Wiederholungen: 30-20-10
Back Squat
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 180
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WOD: n07
Wiederholungen: 15-12-9-6-3
Chest to Bar Pull-Up
Clean and Jerk
mit 60kg
Langhantel
Push-Up
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 135
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WOD: b3c
Wiederholungen: 21-18-15-12-9-6-3
Back Extension
GHD Sit-Up
Overhead Squat
mit 60kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 252
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WOD: hc3
Wiederholungen: 21-15-9
Deadlift
mit 100kg
Langhantel
Overhead Squat
mit 60kg
Langhantel
Modalität: W
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 90
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WOD: 8d8
Wiederholungen: 21-18-15-12-9-6-3
Lunge
Thruster
mit 42.5kg
Langhantel
Pull-Up
Knees to Elbows
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 336
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WOD: ki9 - Donny
Wiederholungen: 21-15-9-9-15-21
Deadlift
mit 100kg
Langhantel
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 180
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WOD: a4c
Wiederholungen: 21-15-9
Turkish Get-Up
mit 20kg
Langhantel
Sots Press
mit 20kg
Langhantel
Modalität: W
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 90
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WOD: 8ek
Wiederholungen: 21-15-9
Snatch
mit 24kg
Kettlebell (Kugelhantel)
Snatch
mit 24kg
Kettlebell (Kugelhantel)
Toes to Bar
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 135
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WOD: 92x
Wiederholungen: 12-9-6
Thruster
mit 60kg
Langhantel
Muscle-Up
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 54
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WOD: 949
Wiederholungen: 21-15-9
Deadlift
mit 122.5kg
Langhantel
Box Jump
60cm
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 90
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WOD: k16
Wiederholungen: 21-15-9
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Strict Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 90
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WOD: n61
Wiederholungen: 21-15-9
Back Squat
mit 100kg
Langhantel
Ring Dip
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 90
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WOD: dk4
Wiederholungen: 21-15-9
Power Clean
mit 72.5kg
Langhantel
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 90
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WOD: za7
Wiederholungen: 21-15-9
One-legged Squat
Chest to Bar Pull-Up
Burpee Box Jump
60cm
Modalität: G
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 135
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WOD: 29a
Wiederholungen: 21-15-9
Box Jump
60cm
Chest to Bar Pull-Up
Swing
mit 22.5kg
Kettlebell (Kugelhantel)
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 135
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WOD: iz0
Wiederholungen: 9-7-5
Muscle-Up
Deadlift
mit 142.5kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 42
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WOD: b1z
Wiederholungen: 21-15-9
Deadlift
mit 100kg
Langhantel
Ring Dip
Toes to Bar
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 135
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WOD: 8kx
Wiederholungen: 12-9-6-3
Power Snatch
mit 42.5kg
Langhantel
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 60
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WOD: z13
Wiederholungen: 42-30-18
Snatch
mit 20kg
Kurzhantel
Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 180
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WOD: 8ka
Wiederholungen: 21-18-15-12-9-6-3
Thruster
mit 42.5kg
Langhantel
Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 168
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WOD: 77d
Wiederholungen: 21-18-15-12-9-6-3
Hang Clean
mit 42.5kg
Langhantel
Handstand Push-Up
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 168
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WOD: 301
Wiederholungen: 21-18-15-12-9-6-3
Walking Lunge Step
Thruster
mit 42.5kg
Langhantel
Pull-Up
Knees to Elbows
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 336
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WOD: 22
Wiederholungen: 21-15-9
Overhead Squat
mit 70kg
Langhantel
Burpee Box Jump
60cm
Time cap von 25 Minuten.
Modalität: GW
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 90
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WOD: 32
Wiederholungen: 21-15-9
GHD Wall Ball Shot
mit 4kg
Medizinball
Wall Ball Shot 2-fer-1s
mit 9kg
Medizinball
Modalität: W
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 90
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WOD: 896
Wiederholungen: 50-40-30-20-10
Pull-Up
Ring Dip
Modalität: G
|
Typ: Pyramide
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 300
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Modalität:
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MG
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Schema:
-
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
Pyramide
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
Normal
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
-
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
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