buff
coach
.net
buff
coach
.net
Anmelden
Magazin
Ernährung
Tools
Dein Bereich
Forum
Impressum
Datenschutz
WOD
WOD Pool
WOD: 62a
Durchführung auf Zeit:
Burpee
für 2 Minuten
GHD Sit-Up
für 2 Minuten
Inverted Burpees
für 2 Minuten
Burpee
für 60 Sekunden
GHD Sit-Up
für 60 Sekunden
Inverted Burpees
für 60 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 6
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: hb4
Durchführung auf Zeit:
Row
500m
50x
GHD Sit-Up
Row
1km
30x
GHD Sit-Up
Row
2km
20x
GHD Sit-Up
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 100
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
Anzeige
WOD: c73 - Jorge - Hero Workout
Durchführung auf Zeit:
30x
GHD Sit-Up
15x
Clean
mit 70kg
Langhantel
24x
GHD Sit-Up
12x
Clean
mit 70kg
Langhantel
18x
GHD Sit-Up
9x
Clean
mit 70kg
Langhantel
12x
GHD Sit-Up
6x
Clean
mit 70kg
Langhantel
6x
GHD Sit-Up
3x
Clean
mit 70kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 135
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 1nk
Durchführung auf Zeit:
Row
1km
20x
GHD Sit-Up
Row
750m
40x
Toes to Bar
Row
500m
60x
Sit-Up
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 120
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 4i4 - Crosstraining Games Open 13.1
Durchführung auf Zeit:
40x
Burpee
30x
Snatch
mit 32.5kg
Langhantel
30x
Burpee
30x
Snatch
mit 60kg
Langhantel
20x
Burpee
30x
Snatch
mit 72.5kg
Langhantel
10x
Burpee
max. Wiederholungen
Snatch
mit 95kg
Langhantel
Time cap von 17 Minuten.
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 189
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 844
Durchführung auf Zeit:
Row
500m
21x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
Row
500m
18x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
Row
500m
15x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
Row
500m
12x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 66
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 797
Durchführung auf Zeit:
Row
1km
25x
Burpee
Row
750m
50x
Burpee
Row
500m
75x
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 792
Durchführung auf Zeit:
10x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
50x
Double Under
8x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
40x
Double Under
6x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
30x
Double Under
4x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
20x
Double Under
2x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
10x
Double Under
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 180
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 776
Durchführung auf Zeit:
Row
1km
25x
Double Under
Row
750m
50x
Double Under
Row
500m
100x
Double Under
Modalität: M
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 175
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 738
Durchführung auf Zeit:
25x
GHD Sit-Up
1x
Muscle-Up
20x
GHD Sit-Up
2x
Muscle-Up
15x
GHD Sit-Up
3x
Muscle-Up
10x
GHD Sit-Up
4x
Muscle-Up
5x
GHD Sit-Up
5x
Muscle-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 90
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 737
Durchführung auf Zeit:
Row
300m
20x
Push Press
mit 60kg
Langhantel
Row
300m
15x
Push Press
mit 60kg
Langhantel
Row
300m
10x
Push Press
mit 60kg
Langhantel
Row
300m
5x
Push Press
mit 60kg
Langhantel
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 50
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 633
Durchführung auf Zeit:
Row
1km
10 Runden auf Zeit:
21x
GHD Sit-Up
21x
Back Extension
15x
GHD Sit-Up
15x
Back Extension
9x
GHD Sit-Up
9x
Back Extension
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 900
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 593
Durchführung auf Zeit:
Run
1.6km
150x
Double Under
50x
Burpee
Run
800m
100x
Double Under
35x
Burpee
Run
400m
50x
Double Under
20x
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 405
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 489
Durchführung auf Zeit:
50x
Pull-Up
10x
Burpee
40x
Pull-Up
20x
Burpee
30x
Pull-Up
30x
Burpee
20x
Pull-Up
40x
Burpee
10x
Pull-Up
50x
Burpee
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 300
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 459
Durchführung auf Zeit:
5x
Muscle-Up
10x
Deadlift
mit 110kg
Langhantel
15x
GHD Sit-Up
Sprint
50m
5x
Muscle-Up
10x
Deadlift
mit 110kg
Langhantel
15x
GHD Sit-Up
Sprint
100m
5x
Muscle-Up
10x
Deadlift
mit 110kg
Langhantel
15x
GHD Sit-Up
Sprint
150m
5x
Muscle-Up
10x
Deadlift
mit 110kg
Langhantel
15x
GHD Sit-Up
Sprint
200m
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 120
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 178
Durchführung auf Zeit:
10x
Clean
mit 60kg
Langhantel
50x
GHD Sit-Up
8x
Clean
mit 60kg
Langhantel
40x
GHD Sit-Up
6x
Clean
mit 60kg
Langhantel
30x
GHD Sit-Up
4x
Clean
mit 60kg
Langhantel
20x
GHD Sit-Up
2x
Clean
mit 60kg
Langhantel
10x
GHD Sit-Up
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 180
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 180
Durchführung auf Zeit:
Double Under
für 2 Minuten
Sit-Up
für 2 Minuten
Double Under
für 90 Sekunden
Sit-Up
für 90 Sekunden
Double Under
für 60 Sekunden
Sit-Up
für 60 Sekunden
Double Under
für 30 Sekunden
Sit-Up
für 30 Sekunden
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 8
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 198
Durchführung auf Zeit:
Run
1.6km
150x
Double Under
50x
Burpee
Run
800m
100x
Double Under
35x
Burpee
Run
400m
50x
Double Under
20x
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 405
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 35
Durchführung auf Zeit:
Row
500m
50x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Row
400m
40x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Row
300m
30x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Row
200m
20x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Row
100m
10x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD vorschlagen
WOD Filter
Was für ein WOD suchst du?
Reset
Modalität:
-
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
-
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
RFT
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
-
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
4
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
Impressum
•
Datenschutz
•
Cookie-Einstellungen
•
Über uns
•
*Affiliate Link