buff
coach
.net
buff
coach
.net
Anmelden
Magazin
Ernährung
Tools
Dein Bereich
Forum
Impressum
Datenschutz
WOD
WOD Pool
WOD: 80c - Kevin
3 Runden auf Zeit:
32x
Deadlift
mit 82.5kg
Langhantel
32x
Hanging Hip Touches
Farmer Carry
800m mit 6kg
Kurzhantel
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 192
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 6xx
5 Runden auf Zeit:
15x
Handstand Push-Up
5x
Deadlift
mit max. Gewicht
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 100
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
Anzeige
WOD: ah3 - Lee
5 Runden auf Zeit:
Run
400m
1x
Deadlift
mit 155kg
Langhantel
3x
Clean
mit 82.5kg
Langhantel
5x
Push Jerk
mit 82.5kg
Langhantel
Rope Climb Ascent
4.5m
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 50
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 0b8 - Dragon
Durchführung auf Zeit:
Run
5km
4x
Deadlift
mit max. Gewicht
Langhantel
für 4 Minuten
Run
5km
4x
Deadlift
mit max. Gewicht
Langhantel
für 4 Minuten
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 8
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 79c - The Don
Durchführung auf Zeit:
66x
Deadlift
mit 47.5kg
Langhantel
66x
Box Jump
60cm
66x
Swing
mit 24kg
Kettlebell (Kugelhantel)
66x
Knees to Elbows
66x
Sit-Up
66x
Pull-Up
66x
Thruster
mit 22.5kg
Langhantel
66x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
66x
Burpee
66x
Double Under
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 660
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: bb9
3 Runden auf Zeit:
Row
500m
12x
Deadlift
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
21x
Box Jump
50cm
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 99
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 2x4
4 Runden auf Zeit:
11x
Deadlift
mit 102.5kg
Langhantel
11x
Handstand Push-Up
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 88
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: e8x
4 Runden auf Zeit:
10x
Deadlift
mit 122.5kg
Langhantel
15x
Ring Dip
20x
One-legged Squat
Time cap von 20 Minuten.
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 180
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 9ex
5 Runden auf Zeit:
5x
Deadlift
mit 122.5kg
Langhantel
25x
Sit-Up
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 2h3
5 Runden auf Zeit:
30x
Double Under
12x
Deadlift
mit 100kg
Langhantel
Time cap von 20 Minuten.
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 210
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 0en
Wiederholungen: 3-3-3-3-3-3
Deadlift
mit max. Gewicht
Langhantel
Durchführung auf Zeit:
Row
500m
4 Runden auf Zeit:
12x
Hand Release Push-Up
20x
Squat
Durchführung auf Zeit:
Row
500m
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 129
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 6k9
Durchführung auf Zeit:
15x
Deadlift
mit 142.5kg
Langhantel
50x
Double Under
25x
Deadlift
mit 100kg
Langhantel
50x
Double Under
35x
Deadlift
mit 60kg
Langhantel
50x
Double Under
Time cap von 20 Minuten.
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 225
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 3kb
Durchführung auf Zeit:
max. Wiederholungen
Sit-Up
max. Wiederholungen
Back Extension
max. Wiederholungen
Knees to Elbows
max. Wiederholungen
Squat
max. Wiederholungen
Dip
max. Wiederholungen
Pull-Up
max. Wiederholungen
Deadlift
mit max. Gewicht
Langhantel
Row
2km
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 0i4
Durchführung auf Zeit:
Row
500m
Rest
15x
Deadlift
mit max. Gewicht
Langhantel
max. Wiederholungen
Pull-Up
Rest
15x
Deadlift
mit max. Gewicht
Langhantel
max. Wiederholungen
Pull-Up
Rest
15x
Deadlift
mit max. Gewicht
Langhantel
max. Wiederholungen
Pull-Up
Rest
Row
500m
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 42
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 7kb
5 Runden auf Zeit:
5x
Deadlift
mit 60kg
Langhantel
10x
Hand Release Push-Up
15x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 150
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 0nc
15 Runden auf Zeit:
12x
Deadlift
mit 100kg
Langhantel
20x
Pull-Up
12x
Clean and Jerk
mit 60kg
Langhantel
20x
Knees to Elbows
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 960
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 6nc
7 Runden auf Zeit:
10x
Deadlift
mit 82.5kg
Langhantel
25x
Double Under
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 245
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 581
3 Runden auf Zeit:
10x
Deadlift
mit 82.5kg
Langhantel
Run
400m
21x
Pull-Up
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 93
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 617
Durchführung auf Zeit:
Run
800m
30x
Deadlift
mit 32.5kg
Langhantel
Run
800m
30x
Hang Clean
mit 32.5kg
Langhantel
Run
800m
30x
Front Squat
mit 32.5kg
Langhantel
Run
800m
30x
Split Jerk
mit 32.5kg
Langhantel
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 120
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 283
5 Runden auf Zeit:
15x
Deadlift
mit 100kg
Langhantel
15x
Ring Dip
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 237
5 Runden auf Zeit:
10x
Deadlift
mit max. Gewicht
Langhantel
30x
Dip
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 200
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 184
4 Runden auf Zeit:
10x
Deadlift
mit 122.5kg
Langhantel
20x
Hand Release Push-Up
Time cap von 25 Minuten.
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 120
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 11 - Adambrown - Hero Workout
2 Runden auf Zeit:
24x
Deadlift
mit 132.5kg
Langhantel
24x
Box Jump
60cm
24x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
24x
Bench Press
mit 87.5kg
Langhantel
24x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
24x
Clean
mit 65kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 288
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 8 - Lumberjack 20 - Hero Workout
Durchführung auf Zeit:
20x
Deadlift
mit 122.5kg
Langhantel
Run
400m
20x
Swing
mit 32kg
Kettlebell (Kugelhantel)
Run
400m
20x
Burpee
Run
400m
20x
Chest to Bar Pull-Up
Run
400m
20x
Box Jump
60cm
Run
400m
20x
Squat Clean
mit 20kg
Kurzhantel
Run
400m
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 120
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 886
3 Runden auf Zeit:
30x
Pull-Up
30x
Deadlift
mit 70kg
Langhantel
30x
Box Jump
60cm
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 270
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 880
3 Runden auf Zeit:
25x
Push-Up
10x
Deadlift
mit 122.5kg
Langhantel
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 105
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 836
3 Runden auf Zeit:
50x
Box Jump
60cm
21x
Deadlift
mit 82.5kg
Langhantel
30x
Pull-Up
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 303
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 832
5 Runden auf Zeit:
5x
Deadlift
mit 122.5kg
Langhantel
10x
Burpee
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 75
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 827 - Mr. Joshua - Hero Workout
5 Runden auf Zeit:
Run
400m
30x
GHD Sit-Up
15x
Deadlift
mit 112.5kg
Langhantel
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 225
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
WOD: 817
5 Runden auf Zeit:
15x
Deadlift
mit 60kg
Langhantel
12x
Hang Power Clean
mit 60kg
Langhantel
9x
Front Squat
mit 60kg
Langhantel
6x
Push Jerk
mit 60kg
Langhantel
Modalität: W
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 210
Trage das WOD in deinen Kalender ein und gib deine Ergebnisse dazu ein.
weitere WODs laden...
WOD vorschlagen
WOD Filter
Was für ein WOD suchst du?
Reset
Modalität:
-
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
-
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
RFT
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
-
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
1
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
Impressum
•
Datenschutz
•
Cookie-Einstellungen
•
Über uns
•
*Affiliate Link