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WOD
WOD Pool
WOD: 81k - Coffey
Durchführung auf Zeit:
Run
800m
50x
Back Squat
mit 60kg
Langhantel
50x
Bench Press
mit 60kg
Langhantel
Run
800m
35x
Back Squat
mit 60kg
Langhantel
35x
Bench Press
mit 60kg
Langhantel
Run
800m
20x
Back Squat
mit 60kg
Langhantel
20x
Bench Press
mit 60kg
Langhantel
Run
800m
1x
Muscle-Up
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 211
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WOD: i2x
Durchführung auf Zeit:
100x
Double Under
Run
100m
4x
Rope Climb Ascent
4.5m
Run
100m
30x
Front Squat
mit 60kg
Langhantel
Run
100m
Farmer Carry
100m mit 30kg
Langhantel
20x
Snatch
mit 30kg
Kurzhantel
Run
100m
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 154
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WOD: 205
3 Runden auf Zeit:
Run
100m
50x
Squat
Run
100m
50x
Push-Up
Run
100m
50x
Sit-Up
Run
100m
50x
Back Extension
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 600
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WOD: 8 - Lumberjack 20 - Hero Workout
Durchführung auf Zeit:
20x
Deadlift
mit 122.5kg
Langhantel
Run
400m
20x
Swing
mit 32kg
Kettlebell (Kugelhantel)
Run
400m
20x
Burpee
Run
400m
20x
Chest to Bar Pull-Up
Run
400m
20x
Box Jump
60cm
Run
400m
20x
Squat Clean
mit 20kg
Kurzhantel
Run
400m
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 120
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WOD: 843
Durchführung auf Zeit:
21x
Back Extension
Run
400m
18x
Back Extension
Run
400m
15x
Back Extension
Run
400m
12x
Back Extension
Run
400m
9x
Back Extension
Run
400m
6x
Back Extension
Run
400m
3x
Back Extension
Run
400m
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 84
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WOD: 792
Durchführung auf Zeit:
10x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
50x
Double Under
8x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
40x
Double Under
6x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
30x
Double Under
4x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
20x
Double Under
2x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
10x
Double Under
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 180
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WOD: 776
Durchführung auf Zeit:
Row
1km
25x
Double Under
Row
750m
50x
Double Under
Row
500m
100x
Double Under
Modalität: M
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 175
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WOD: 638
Durchführung auf Zeit:
Row
1km
30x
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Row
1km
20x
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Row
1km
10x
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 60
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WOD: 619
Durchführung auf Zeit:
21x
Hip Extension
Run
400m
18x
Hip Extension
Run
400m
15x
Hip Extension
Run
400m
12x
Hip Extension
Run
400m
9x
Hip Extension
Run
400m
6x
Hip Extension
Run
400m
3x
Hip Extension
Run
400m
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 84
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WOD: 593
Durchführung auf Zeit:
Run
1.6km
150x
Double Under
50x
Burpee
Run
800m
100x
Double Under
35x
Burpee
Run
400m
50x
Double Under
20x
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 405
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WOD: 414
3 Runden auf Zeit:
Run
100m
50x
Push-Up
Run
100m
50x
Sit-Up
Run
100m
50x
Squat
Run
100m
50x
Back Extension
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 600
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WOD: 407
Durchführung auf Zeit:
Run
1.6km
21x
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Run
800m
15x
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Run
400m
9x
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 45
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WOD: 314
Durchführung auf Zeit:
25x
Double Under
25x
Swing
mit 24kg
Kettlebell (Kugelhantel)
25x
Sit-Up
Run
400m
25x
Hang Clean
mit 17.5kg
Kurzhantel
25x
Back Extension
Row
500m
25x
Snatch
mit 17.5kg
Kurzhantel
25x
Knees to Elbows
Run
400m
25x
Push Press
mit 17.5kg
Kurzhantel
25x
Stiff legged Deadlift
mit 17.5kg
Langhantel
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 225
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WOD: 339
Durchführung auf Zeit:
Row
500m
30x
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Row
1km
20x
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Row
2km
10x
Bench Press
mit 100% Körpergewicht
Langhantel
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 60
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WOD: 198
Durchführung auf Zeit:
Run
1.6km
150x
Double Under
50x
Burpee
Run
800m
100x
Double Under
35x
Burpee
Run
400m
50x
Double Under
20x
Burpee
Modalität: MG
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 405
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WOD: 35
Durchführung auf Zeit:
Row
500m
50x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Row
400m
40x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Row
300m
30x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Row
200m
20x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Row
100m
10x
Wall Ball Shot
mit 9kg
Medizinball
Modalität: MW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 150
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WOD vorschlagen
WOD Filter
Was für ein WOD suchst du?
Reset
Modalität:
-
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
-
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
RFT
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
-
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
5
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
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