WOD Pool

Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 215
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 180
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Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 300
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 211
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 176
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 192
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 100
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
  • 10-10-10-10 Wiederholungen
  • Back Squat mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: MGW | Typ: Combo/Multi | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 165
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 60
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 135
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 350
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 130
  • 5-3-3-2-2-2-1-1-1-1 Wiederholungen
  • Back Squat mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: Gewichtheben | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 21
  • Maximale Runden in 12 Minuten:
  • 7x Back Squat mit 82.5kg Langhantel
  • 10x Swing mit 30kg Kettlebell (Kugelhantel)
Modalität: MW | Typ: Combo/Multi | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 37
  • 5-5-3-3-3-1-1-1-1-1 Wiederholungen
  • Back Squat mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: Gewichtheben | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 24
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 75
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 72
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 400
  • 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 Wiederholungen
  • Back Squat mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: Gewichtheben | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 10
  • 3-2-2-1-1-1 Wiederholungen
  • Deadlift mit max. Gewicht Langhantel
  • 3-2-2-1-1-1 Wiederholungen
  • Bench Press mit max. Gewicht Langhantel
  • 3-2-2-1-1-1 Wiederholungen
  • Back Squat mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: Gewichtheben | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 30
  • Maximale Runden in 20 Minuten:
  • 25x Burpee
  • 15x Back Squat mit 100% Körpergewicht Langhantel
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • 5 Runden auf Zeit:
  • max. Wiederholungen Bench Press mit 100% Körpergewicht Langhantel
  • max. Wiederholungen Pull-Up
  • max. Wiederholungen Back Squat mit 100% Körpergewicht Langhantel
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 135
  • 5-3-3-3-1-1-1-1-1 Wiederholungen
  • Back Squat mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: Gewichtheben | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 19
  • 3-3-3-3-3-3-3 Wiederholungen
  • Back Squat mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: Gewichtheben | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 21
  • 5 Runden auf Zeit:
  • Run 400m
  • 5x Back Squat mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 25
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • 5-5-5-5-5 Wiederholungen
  • Back Squat mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: Gewichtheben | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 25
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