WOD Pool

Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 211
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 84
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  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 5km
  • 4x Deadlift mit max. Gewicht Langhantel für 4 Minuten
  • Run 5km
  • 4x Deadlift mit max. Gewicht Langhantel für 4 Minuten
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 8
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 132
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 154
Modalität: MG | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 300
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 60
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run für 2 Minuten
  • Rest
  • Swing mit max. Gewicht Kettlebell (Kugelhantel) für 2 Minuten
  • Rest für 2 Minuten
  • Swing mit max. Gewicht Kettlebell (Kugelhantel) für 90 Sekunden
  • Rest für 90 Sekunden
  • Swing mit max. Gewicht Kettlebell (Kugelhantel) für 60 Sekunden
  • Run für 2 Minuten
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 3
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 75
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 100
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 92
  • 5 Runden auf Zeit:
  • Run 400m
  • 15x Hang Clean mit 42.5kg Langhantel
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 75
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 154
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 120
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 154
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 200
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 600
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 140
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 120
  • Maximale Runden in 12 Minuten:
  • 20x Hang Clean mit 60kg Langhantel
  • 20x Hang Clean mit 72.5kg Langhantel
  • max. Wiederholungen Hang Clean mit 87.5kg Langhantel
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Singlet
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 84
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 63
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 195
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 210
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 120
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 400
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