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Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Chipper
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet
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Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
  • Maximale Runden in 7 Minuten:
  • 5x Box Jump 75cm
  • 3x Clean mit 100kg Langhantel
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 450
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 660
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 99
Modalität: G | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 300
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 196
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 15
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 3
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 12
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper
Modalität: MG | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
  • 8 Runden auf Zeit:
  • max. Wiederholungen Box Jump 65cm für 20 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
  • max. Wiederholungen Squat für 20 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 4
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 225
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 232
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 135
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
  • Maximale Runden in 15 Minuten:
  • 10x Box Jump 60cm
  • 10x Swing mit 24kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • Row für 10 Kalorien
Modalität: MGW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 315
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
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