WOD Pool

Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 285
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 560
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Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 130
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 1.6km
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: MGW | Typ: Pyramide | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 240
Modalität: GW | Typ: Combo/Multi | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 230
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 100
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 280
  • 3 Runden auf Zeit:
  • Squat für 60 Sekunden
  • Burpee für 60 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 6
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 6
  • Durchführung auf Zeit:
  • 100x Burpee
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 100
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 660
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 140
  • Maximale Runden in 7 Minuten:
  • Row 1km
  • Burpee
Modalität: MG | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 196
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 15
Modalität: MG | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: MG | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 1.6km mit 9kg Medizinball
  • 60x Burpee
  • Run 800m mit 9kg Medizinball
  • 30x Burpee
  • Run 400m mit 9kg Medizinball
  • 15x Burpee
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 105
  • 2 Runden auf Zeit:
  • max. Wiederholungen Push Press mit 22.5kg Kurzhantel für 60 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
  • max. Wiederholungen Pull-Up mit 22.5kg Zusatzgewicht für 60 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
  • Row für 60 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
  • max. Wiederholungen Burpee für 60 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 60
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 15
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 15
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 40
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 45
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