WOD Pool

  • Durchführung auf Zeit:
  • 8x Clean mit 50kg Langhantel
  • 8x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 16x Sit-Up
  • 10x Clean mit 50kg Langhantel
  • 10x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 20x Sit-Up
  • 12x Clean mit 50kg Langhantel
  • 12x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 24x Sit-Up
  • 10x Clean mit 50kg Langhantel
  • 10x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 20x Sit-Up
  • 8x Clean mit 50kg Langhantel
  • 8x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • 16x Sit-Up
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 192
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 211
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Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 84
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 50
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 5km
  • 4x Deadlift mit max. Gewicht Langhantel für 4 Minuten
  • Run 5km
  • 4x Deadlift mit max. Gewicht Langhantel für 4 Minuten
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 8
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 132
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 154
Modalität: MG | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
  • 1 Wiederholungen
  • Clean mit max. Gewicht Langhantel
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 1.2km
  • 50x Swing mit 22.5kg Kurzhantel
Modalität: MW | Typ: Combo/Multi | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 51
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 300
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 135
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 60
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run für 2 Minuten
  • Rest
  • Swing mit max. Gewicht Kettlebell (Kugelhantel) für 2 Minuten
  • Rest für 2 Minuten
  • Swing mit max. Gewicht Kettlebell (Kugelhantel) für 90 Sekunden
  • Rest für 90 Sekunden
  • Swing mit max. Gewicht Kettlebell (Kugelhantel) für 60 Sekunden
  • Run für 2 Minuten
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 3
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 75
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 100
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 92
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 150
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 154
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 120
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 154
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 800m
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 200
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 600
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 140
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 120
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 84
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 63
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 180
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 195
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 210
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