WOD Pool

Modalität: MGW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
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Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 195
  • Durchführung auf Zeit:
  • max. Wiederholungen Squat für 60 Sekunden
  • max. Wiederholungen Double Under für 2 Minuten
  • max. Wiederholungen Push-Up für 3 Minuten
  • max. Wiederholungen Back Extension für 4 Minuten
  • max. Wiederholungen Pull-Up für 5 Minuten
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 660
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 154
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 196
Modalität: MG | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 380
Modalität: MGW | Typ: AMRAP | Schema: Chipper
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 221
Modalität: MGW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 210
Modalität: MGW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: MGW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: MGW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 225
Modalität: MGW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 225
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 100
Modalität: M | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 200
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 300
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 245
  • Maximale Runden in 20 Minuten:
  • 15x Clean mit 75% Körpergewicht Langhantel
  • 25x Double Under
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: MW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 350
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 225
Modalität: MG | Typ: Combo/Multi | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 95
  • Maximale Runden in 12 Minuten:
  • 7x Back Squat mit 82.5kg Langhantel
  • 10x Swing mit 30kg Kettlebell (Kugelhantel)
Modalität: MW | Typ: Combo/Multi | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 37
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