WOD Pool

Modalität: W | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90

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Übungsgruppe(n):
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  • sprint
  • Sprungkraft
  • squat
  • step-up
  • swim
  • swing
  • thruster
Übungen(n):
1
  • Abmat Sit-Up
  • Alternating Waves (Tau)
  • Arnold Press (Kurzhantel)
  • Around the head (Hantelscheibe)
  • Back Extension (Zusatzgewicht)
  • Back Extension
  • Back Squat (Langhantel)
  • Back Tuck
  • Backward Roll
  • Ball Slams (Medizinball)
  • Bar-facing Burpee
  • Bear Crawl
  • Bench Press (Langhantel)
  • Bench Press (Kurzhantel)
  • Bent over row (Langhantel)
  • Bent over row (Kurzhantel)
  • Bicycle Sit-Up
  • Bike
  • Box Jump
  • Box Jump Over
  • Box Squat (Langhantel)
  • Box Step-Up (Kurzhantel)
  • Box Step-Up
  • Breaststroke
  • Burpee
  • Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
  • Burpee (Sandsack)
  • Burpee Box Jump
  • Burpee Muscle-Up
  • Burpee Pull-Over
  • Burpee Pull-Up
  • Chest to Bar Pull-Up
  • Clean (Langhantel)
  • Clean (Medizinball)
  • Clean (Sandsack)
  • Clean and Jerk (Langhantel)
  • Clean and Jerk (Kurzhantel)
  • Crawl (swim)
  • Deadlift (Langhantel)
  • Deadlift (Kurzhantel)
  • Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
  • Deadlift (Trap-Bar)
  • Deadlift from the Blocks (Langhantel)
  • Deficit Deadlift (Langhantel)
  • Dip (Zusatzgewicht)
  • Dip
  • Double Arm Waves (Tau)
  • Double Under
  • Dragon Flag
  • Dynamic Push Up
  • Farmer Carry (Langhantel)
  • Farmer Carry (Kurzhantel)
  • Floor Press (Langhantel)
  • Flutter Kicks
  • Forward Roll
  • Front Squat (Kurzhantel)
  • Front Squat (Langhantel)
  • Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
  • GHD Bench Press (Langhantel)
  • GHD raises
  • GHD Sit-Up
  • GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
  • Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
  • Good Morning (Langhantel)
  • Ground to overhead (Langhantel)
  • Hand Release Push-Up
  • Handstand
  • Handstand Push-Up
  • Handstand Walk
  • Hang Clean (Langhantel)
  • Hang Clean (Kurzhantel)
  • Hang Power Clean (Kurzhantel)
  • Hang Power Clean (Langhantel)
  • Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
  • Hang Power Snatch (Langhantel)
  • Hanging Hip Touches
  • Hip Extension
  • Hug-a-twinky
  • Human Flag
  • Inverted Burpees
  • Jackknifes
  • Jump and Touch
  • Jump Rope
  • Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
  • Jumping Jack
  • Jumping Lunge
  • Jumping Pull-Up
  • Jumping Squats
  • Kipping Pull-Up
  • Knees to Elbows
  • L-Pull-Up
  • L-Rope Climb
  • L-Sit
  • Lateral Obstacle Jump
  • Leglever
  • Lunge
  • Lunges (Langhantel)
  • Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
  • Muscle snatch (Langhantel)
  • Muscle-Up
  • One Arm Push Up
  • One-legged Squat
  • Overhead Squat (Langhantel)
  • Overhead Walk (Langhantel)
  • Overhead Walk (Hantelscheibe)
  • Overhead Walking Lunges (Langhantel)
  • Power Clean (Kurzhantel)
  • Power Clean (Langhantel)
  • Power Clean (Sandsack)
  • Power Clean and Jerk (Langhantel)
  • Power Clean to Push Press (Langhantel)
  • Power Snatch (Kurzhantel)
  • Power Snatch (Langhantel)
  • Press (Kurzhantel)
  • Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
  • Pull-Up (Zusatzgewicht)
  • Pull-Up
  • Push Jerk (Kurzhantel)
  • Push Jerk (Langhantel)
  • Push Press (Kurzhantel)
  • Push Press (Langhantel)
  • Push Up, negative
  • Push-Up
  • Push-Up Hold
  • Rack Thruster (Langhantel)
  • Rest
  • Ring Dip (Zusatzgewicht)
  • Ring Dip
  • Ring extensions
  • Ring Handstand Push-Up
  • Ring L-Sit hold
  • Ring Push-Up
  • Ring Row
  • Rope Climb Ascent
  • Rotational Lunge (Sandsack)
  • Row
  • Run (Medizinball)
  • Run
  • Run (Sandsack)
  • Run backwards
  • Run with Plate (Hantelscheibe)
  • Russian Dip
  • Russian Twists (Zusatzgewicht)
  • Schwim, Dolphin
  • Shoulder Press (Langhantel)
  • Shouldering (Sandsack)
  • Shuttle Sprint
  • Sissy Squat
  • Sit-Up (Zusatzgewicht)
  • Sit-Up
  • Sit-Up Benchpress (Langhantel)
  • Sledgehammer Strike
  • Snatch (Kurzhantel)
  • Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
  • Snatch (Langhantel)
  • Snatch Balance (Langhantel)
  • Snatch Pull (Langhantel)
  • Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
  • Sots Press (Langhantel)
  • Split Clean (Kurzhantel)
  • Split Jerk (Langhantel)
  • Split Snatch (Langhantel)
  • Sprint
  • Squat (Kurzhantel)
  • Squat (Hantelscheibe)
  • Squat
  • Squat Bottom to Bottom
  • Squat Clean (Kurzhantel)
  • Squat Clean Thruster (Langhantel)
  • Standing Broad-Jump
  • Stiff legged Deadlift (Langhantel)
  • Strict Pull-Up
  • Sumo Deadlift (Langhantel)
  • Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
  • Swim
  • Swing (Kurzhantel)
  • Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
  • T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
  • Thruster (Kurzhantel)
  • Thruster (Sandsack)
  • Thruster (Langhantel)
  • Toes to Bar
  • Towel Pull-Up
  • Triple Under
  • Tuck Jump
  • Turkish Get-Up (Langhantel)
  • Turkish Get-Up (Kurzhantel)
  • Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
  • Underwater Swim
  • Walking Lunge Step (Kurzhantel)
  • Walking Lunge Step
  • Walking Lunge Steps (Langhantel)
  • Wall Ball Shot (Medizinball)
  • Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
  • Wall-Climb
  • Zercher Squat (Langhantel)
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