WOD Pool

Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 110
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 40
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Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 252
Modalität: W | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 270
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: MGW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 256
  • 5 Runden auf Zeit:
  • Run 400m
  • 15x Overhead Squat mit 42.5kg Langhantel
  • Time cap von 25 Minuten.
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 75
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 135
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 350
Modalität: GW | Typ: AMRAP | Schema: Triplet
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 200
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 91
  • 10-5-5-3-2-2-1-1-1-1 Wiederholungen
  • Overhead Squat mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: Gewichtheben | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 31
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 30
Modalität: GW | Typ: Pyramide | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 90
  • Maximale Runden in 20 Minuten:
  • 5x Pull-Up mit 22.5kg Zusatzgewicht
  • 5x Overhead Squat mit 100% Körpergewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: AMRAP | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 62
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 135
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 400
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 270
  • 3-3-3-3-3-3-3 Wiederholungen
  • Overhead Squat mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: Gewichtheben | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 21
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 75
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 90
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 100
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 150
  • 5-3-3-3-1-1-1-1-1 Wiederholungen
  • Overhead Squat mit max. Gewicht Langhantel
Modalität: W | Typ: Gewichtheben | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 19
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 400
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