WOD Pool

  • Durchführung auf Zeit:
  • 21x Snatch mit 70kg Langhantel
  • Rest für 3 Minuten
  • 15x Snatch mit 70kg Langhantel
  • Rest für 3 Minuten
  • 9x Snatch mit 70kg Langhantel
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 45
  • 3 Runden auf Zeit:
  • Squat für 60 Sekunden
  • Burpee für 60 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 6
Anzeige
  • 10 Runden auf Zeit:
  • Row für 60 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
  • Ring Dip für 30 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 10
  • 10 Runden auf Zeit:
  • Row für 60 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
  • max. Wiederholungen Push-Up für 30 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Couplet
  • 10 Runden auf Zeit:
  • Row für 60 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
  • Shoulder Press mit 42.5kg Langhantel für 30 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 10
  • Maximale Runden in 20 Minuten:
  • Run 1.6km
  • Sprint für 25 Sekunden
  • Rest für 30 Sekunden
Modalität: M | Typ: RFT | Schema: Singlet
  • 4 Runden auf Zeit:
  • Row 1km
  • Rest für 90 Sekunden
Modalität: M | Typ: RFT | Schema: Singlet
Modalität: M | Typ: RFT | Schema: Singlet
  • Durchführung auf Zeit:
  • 5x Dip mit max. Gewicht Zusatzgewicht
  • Rest für 5 Minuten
  • 3x Dip mit max. Gewicht Zusatzgewicht
  • Rest für 5 Minuten
  • 1x Dip mit max. Gewicht Zusatzgewicht
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 9
  • Durchführung auf Zeit:
  • 5x Pull-Up mit max. Gewicht Zusatzgewicht
  • Rest für 5 Minuten
  • 3x Pull-Up mit max. Gewicht Zusatzgewicht
  • Rest für 5 Minuten
  • 1x Pull-Up mit max. Gewicht Zusatzgewicht
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 9
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run 1.2km
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 150
  • 8 Runden auf Zeit:
  • 5x Thruster mit 22.5kg Kurzhantel
  • 20x Russian Twists mit max. Gewicht Zusatzgewicht
  • 15x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • Rest für 30 Sekunden
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 320
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 15
  • 20 Runden auf Zeit:
  • Sprint für 30 Sekunden
  • Rest für 30 Sekunden
Modalität: M | Typ: RFT | Schema: Singlet
  • 20 Runden auf Zeit:
  • Sprint für 20 Sekunden
  • Rest für 25 Sekunden
Modalität: M | Typ: RFT | Schema: Singlet
  • 8 Runden auf Zeit:
  • max. Wiederholungen Box Jump 65cm für 20 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
  • max. Wiederholungen Squat für 20 Sekunden
  • Rest für 15 Sekunden
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Couplet
  • 2 Runden auf Zeit:
  • max. Wiederholungen Push Press mit 22.5kg Kurzhantel für 60 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
  • max. Wiederholungen Pull-Up mit 22.5kg Zusatzgewicht für 60 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
  • Row für 60 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
  • max. Wiederholungen Burpee für 60 Sekunden
  • Rest für 60 Sekunden
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Chipper
  • 5 Runden auf Zeit:
  • 20x Swing mit 32kg Kettlebell (Kugelhantel)
  • Sprint 55m
  • Rest für 2 Minuten
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 100
  • 8 Runden auf Zeit:
  • Sprint 50m
  • Rest für 60 Sekunden
Modalität: M | Typ: RFT | Schema: Singlet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 60
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 15
Modalität: W | Typ: RFT | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 15
  • 12 Runden auf Zeit:
  • Sprint 50m
  • Rest für 30 Sekunden
Modalität: M | Typ: RFT | Schema: Singlet
Modalität: M | Typ: RFT | Schema: Couplet
Modalität: GW | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 16
Modalität: G | Typ: RFT | Schema: Singlet | Wiederholungen gesamt: 3
  • Durchführung auf Zeit:
  • Run für 2 Minuten
  • Rest
  • Swing mit max. Gewicht Kettlebell (Kugelhantel) für 2 Minuten
  • Rest für 2 Minuten
  • Swing mit max. Gewicht Kettlebell (Kugelhantel) für 90 Sekunden
  • Rest für 90 Sekunden
  • Swing mit max. Gewicht Kettlebell (Kugelhantel) für 60 Sekunden
  • Run für 2 Minuten
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 3
Modalität: MGW | Typ: RFT | Schema: Triplet | Wiederholungen gesamt: 42
Modalität: MG | Typ: RFT | Schema: Chipper | Wiederholungen gesamt: 4
weitere WODs laden...

WOD Filter

Was für ein WOD suchst du?
Modalität:
-
Typ:
-
Kategorie:
-
Übungsgruppe(n):
-
Übungen(n):
1

Datenschutz & Cookies

Wir verwenden Cookies & Quellen von Drittanbietern, welche ggf. Daten erheben und verarbeiten könnten. Mit dem Besuch der Seite stimmst du dem gemäß unserer Datenschutzerklärung zu. Dort kannst du dich näher informieren und Funktionen deaktivieren.
X
ImpressumDatenschutzÜber uns*Affiliate Link