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4i4
WOD: 4i4 - Crosstraining Games Open 13.1
Durchführung auf Zeit:
40x
Burpee
30x
Snatch
mit 32.5kg
Langhantel
30x
Burpee
30x
Snatch
mit 60kg
Langhantel
20x
Burpee
30x
Snatch
mit 72.5kg
Langhantel
10x
Burpee
max. Wiederholungen
Snatch
mit 95kg
Langhantel
Time cap von 17 Minuten.
Modalität: GW
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 189
Ziel des Workouts
Ziel des Workouts ist es die Abfolge der Übungen in möglichst geringer Zeit zu bewältigen. Aufgeschrieben wird am Ende die Zeit aller Übungen. Die Zeiten der einzelnen Übungen dienen nur zum persönlichen Vergleich.
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