Wall Ball Shot: Wenn nicht anders angegeben werden Wall Ball Shots mit einem 9kg (20 pd.) schweren Medizinball durchgeführt, der auf eine Höhe von 3 Metern (10 ft.) gestoßen wird.
Ziel des Workouts
Das Ziel dieses Workouts ist es die 30 Runden in möglichst kurzer Zeit zu absolvieren. Das Entscheidende ist die Zeit, welche du für alle 30 Runden gebraucht hast. Die Zeiten der Teilrunden oder Übungen sind für die komplette Auswertung nicht relevant, können dir jedoch für deinen persönlichen Vergleich hilfreich sein.