WOD: k1d

  • Durchführung auf Zeit:
  • 9x Snatch mit 70kg Langhantel
  • Row 2km
  • 15x Snatch mit 70kg Langhantel
  • Row 1km
  • 21x Snatch mit 70kg Langhantel
  • Row 500m
Modalität: MW | Typ: RFT | Schema: Couplet | Wiederholungen gesamt: 45

Besonderheiten zu den Übungen

  • Row: Um einem möglichst realistischen Widerstand wie auf echtem Wasser zu entsprechen, wird das Rudergerät (C2) auf Stufe 5 von 10 gestellt.

Ziel des Workouts

Ziel des Workouts ist es die Abfolge der Übungen in möglichst geringer Zeit zu bewältigen. Aufgeschrieben wird am Ende die Zeit aller Übungen. Die Zeiten der einzelnen Übungen dienen nur zum persönlichen Vergleich.
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