Back Extension

Deutsch: Rückenstrecker
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Deine Daten

Du kannst diese Übung durchführen.

Details & Informationen

Schwerpunkt: Beweglichkeit (G)
Zusatzgewicht: Ohne Zusatzgewicht
Gruppe: extension
Synonym: Kein Synonym hinterlegt
Mögliche Vorgaben: Dauer der Durchführung, Anzahl der Wiederholungen
Mögliche Ziele: Ausführung auf lange Zeit, viele Wiederholungen

Beschreibung

Diese Übung ist zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur.

Durchführung

Man begibt sich dafür in das Gerät, mit den Füßen an den Fußpolstern und den Oberschenkeln auf den oberen Polstern. Die Hüfte befindet sich ober halb der Beinpolster.
Der Rücken bildet nun eine gerade Verlängerung der Beine und diese Position wird auch bei der Aufwärtsbewegung nicht überschritten.
Die Arme werden vor der Brust gekreuzt und nun wird der Oberkörper mit gestrecktem Rücken abwärts geführt bis er sich etwa senkrecht zu den Beinen befindet. Von hier geht es wieder aufwärts bis in die Ausgangsposition.

Fehler und Tipps

Keine Fehler und Tipps vorhanden

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