| Schwerpunkt: | Beweglichkeit (G) |
| Zusatzgewicht: | Ohne Zusatzgewicht |
| Gruppe: | squat |
| Synonym: | Pistol |
| Mögliche Vorgaben: | Dauer der Durchführung, Anzahl der Wiederholungen |
| Mögliche Ziele: | Ausführung auf lange Zeit, viele Wiederholungen |
Falls nicht anders angegeben wird nach jeder Wiederholung das Bein gewechselt mit dem man nach unten geht.