Zuerst 10 Snatches mit dem rechten Arm, dann 10 mit den linken Arm.
Besonderheiten zu den Übungen
Walking Lunge Step: Falls nicht anders angegeben wird nach jeder Wiederholung das Bein gewechselt mit dem man nach vorne geht.
Snatch: Falls nicht anders angegeben wird nach jeder Wiederholung der Arm gewechselt mit dem man die Hantel nach oben bringt. Angegebene Wiederholungen beziehen sich auf die gesamte Übung, müssen also auf beide Arme verteilt werden.
Ziel des Workouts
Das Ziel dieses Workouts ist es die 4 Runden in möglichst kurzer Zeit zu absolvieren. Das Entscheidende ist die Zeit, welche du für alle 4 Runden gebraucht hast. Die Zeiten der Teilrunden oder Übungen sind für die komplette Auswertung nicht relevant, können dir jedoch für deinen persönlichen Vergleich hilfreich sein.